Hubnutí nezačíná až ve chvíli, kdy si koupíte permanentku do fitness centra nebo přísnou dietu z internetu. Rozhoduje se mnohem dříve – u vašeho talíře, v nákupním košíku i v ložnici. Mnoho lidí přitom stále věří mýtům, že zdravé jídlo je automaticky drahé, nechutné a že zhubnout znamená žít v neustálém hladovění. Jak tedy nastavit každodenní režim tak, aby váha konečně začala klesat a výsledky vydržely – a hlavně bez drastických experimentů, které zničí zdraví?
Hubnutí není trest: malé změny, velký efekt
Rozhodnutí začít hubnout bývá spojeno se stresem, pochybnostmi a často i předem připravenou výmluvou, proč to tentokrát zase nepůjde. Spojujeme si totiž dietu s odříkáním, hladověním a jídlem, které nám nechutná. Takový přístup ale vede jen k tomu, že se do změny životního stylu vůbec nepustíme – nebo ji po pár dnech vzdáme.
