1. „Vyskočení“ z postele jako rozsudek smrti
Většina z nás žije v neustálém spěchu. Jakmile zazvoní budík, okamžitě vyskočíme na nohy, abychom neztratili ani vteřinu. Podle Dr. Nguyena Xuan Quanga z Vojenské lékařské akademie je to však ten nejnebezpečnější start do nového dne.
Proč je to tak nebezpečné? Během spánku je naše tělo v úsporném režimu – srdce bije pomalu a krevní tlak je přirozeně nízko. Šok v podobě náhlého vzpřímení aktivuje sympatický nervový systém tak silně, že krevní tlak vyletí do astronomických výšin během milisekund. Pro oslabené cévy v mozku je to jako náraz do zdi. Výsledek? Riziko prasknutí cévy a hemoragické mrtvice.
Lékař radí: Po probuzení nespěchejte. Zůstaňte ležet ještě 2 minuty. Protáhněte se, promasírujte si obličej a krk, aby se krevní oběh nastartoval postupně.
2. Slaná voda na lačný žaludek: Mýtus, který ničí cévy
V internetových poradnách se často dočtete, že ranní sklenice slané vody dezinfikuje ústa a dásně. Pravda je však mnohem krutější. Nadměrný příjem soli je celosvětovým zabijákem číslo jedna v oblasti hypertenze.
Pokud tělu hned ráno dodáte dávku sodíku, vaše krev zhoustne a tlak na stěny tepen se drasticky zvýší. Kromě poškození ledvin tak přímo dláždíte cestu k infarktu nebo mrtvici. Navíc sůl na prázdný žaludek agresivně leptá sliznici jícnu, což vede k bolestivým vředům.
3. Zabijácký sport za úsvitu
Cvičení je zdravé, ale načasování je klíčové. Mnoho lidí vyráží na běh nebo venkovní cvičení ještě před východem slunce, kdy je teplota nejnižší. Právě zde číhá největší riziko: prudká vazokonstrikce.
Extrémní chlad způsobuje, že se cévy okamžitě smrští, aby udržely teplo. Pokud u toho srdce pumpuje na maximum, dochází k obrovskému náporu na kardiovaskulární systém. Pro člověka se skrytou srdeční vadou nebo oslabenými cévami může být tento „zdravý běh“ posledním v životě.
Doporučení: Počkejte, až vyjde slunce a teplota se trochu stabilizuje. Vaše tělo potřebuje teplo, aby cévy zůstaly pružné.
4. Vodní šok: Méně je někdy více
Všichni víme, že hydratace je důležitá, ale pít „na ex“ půl litru nebo litr vody hned po probuzení je pro srdce obrovská zátěž. Zejména v zimě, kdy tělo bojuje s termoregulací.
Náhlý příval velkého množství tekutiny do prázdného těla prudce zvýší objem krve, se kterým se srdce musí vypořádat. Pokud už máte drobné srdeční potíže, o kterých ani nemusíte vědět, můžete pociťovat bušení srdce nebo dušnost. V horším případě tento nápor vyvolá mrtvici.
Zlaté pravidlo: Pijte pomalu, po malých doušcích. Ideální množství je 200 až 300 ml vlažné vody.
Mrtvice neklepe na dveře, ta vtrhne dovnitř bez varování. Vaše ranní návyky rozhodují o tom, zda jí ty dveře sami neotevíráte. Změňte svou rutinu dřív, než bude pozdě!
