2. ŽABÍ SKOKY
Toto cvičení působí na mnoho svalů ve spodní části těla. Pozor pokud vás však bolí záda, v tomto případě zkuste změnit cvik. Avšak udržujte interval 20/10. Cvik začněte v podřepu a rukama se dotkněte země. Váhu přeneste na ruce a nohama skočte dozadu do polohy Plank.
3. BRUSLE
Týmto cvikem přidáte trochu pohybu a rychlosti do vašeho Tabata tréninku. Začněte na jedné noze a následně přeneste váhu na druhou nohu. Procházejte jednou nohou za druhou.
4. PLANK
Plank si ve dnech vašeho Tabata tréninku doslova zamilujete. Bude to jedna z nejjednodušších částí vašeho tréninku. Cvik se odehrává v ležící poloze kdy jste opření o lokty a nohy máte natažené a mírně od sebe.
5. HOROLEZEC
srdeční frekvenci. Začněte v poloze push-up. Jednu nohu skrčte směrem ke hrudníku. Skokem proměňte nohy a druhou nohu přitlačte ke hrudníku.
DŮLEŽITÉ TIPY PRO VÁS
-U Tabata je důležitá intenzita proto se ujistěte, že máte dostatek času na zahřátí
-Důležitá je kvalita a technika jakou cvičíte
-Tento trénink není pro začátečníky proto poslouchejte své tělo
-Máte-li problémy s kardiovaskulárním systémem tak pak se Tabate snažte vyhnout
-Načasování je důležité: 20 vteřin, 10 vteřin, 8 krát, s 1 minutovou přestávkou
