1. Vaše chůze jako vizitka mládí
Všimli jste si, jak chodíte? Pokud stále držíte tempo, neztrácíte rytmus a váš krok je pevný, váš biologický věk může být mnohem nižší než ten v občance. Hbitá chůze totiž vyžaduje souhru svalů, srdce i bystré mysli. Každá procházka je tak investicí do dalších let života.
2. Stisk ruky: Máte v sobě ještě sílu?
Možná vás to překvapí, ale síla vašeho úchopu je jedním z nejpřesnějších ukazatelů celkového zdraví. Pevný stisk ruky značí zdravý nervový systém a dostatek svalové hmoty. Pokud snadno otevřete zavařovačku, je to skvělé znamení!
3. Test jedné nohy: Jak je na tom vaše rovnováha?
Zkuste se postavit na jednu nohu. Pokud vydržíte několik sekund bez vrávorání, váš mozek a svaly spolupracují na jedničku. Dobrá rovnováha je nejlepší prevencí pádů, které jsou ve vyšším věku největším strašákem.
4. Spánek jako elixír mládí
Spánek není ztráta času, je to generální oprava těla. Ti, kteří si dopřejí 7 až 8 hodin kvalitního odpočinku, mají prokazatelně zdravější srdce i paměť. Vaše tělo během noci doslova „maže chyby“, které vznikly během dne.
5. Chuť k jídlu je chuť k životu
Zdravý apetit doprovázený kvalitní stravou je jasným signálem, že váš motor běží správně. Po sedmdesátce tělo potřebuje prvotřídní palivo – bílkoviny pro svaly a vitamíny pro imunitu. Pokud se jídla nemůžete dočkat, je to výhra!
6. Klidná mysl, dlouhý život
Stres je tichý zabiják, který krade roky. Lidé, kteří se dokážou nad věci povznést, častěji se smějí a nenechají se pohltit hněvem, žijí déle. Klid není jen pocit, je to lék, který snižuje krevní tlak a posiluje srdce.
7. Přátelé nad zlato: Štít proti samotě
Člověk je tvor společenský. Studie potvrzují, že pravidelný kontakt s přáteli, rodinou nebo sousedy aktivuje oblasti mozku, které nás chrání před demencí i depresí. Sdílená radost je dvojnásobná radost a v boji o dlouhověkost je to vaše tajná zbraň.
Závěrečné zamyšlení
Skutečná dlouhověkost není jen o genech. Je o každém jednom dni, kdy se rozhodnete pro pohyb, dobré jídlo a úsměv. Nejde o to, kolik let prožijete, ale kolik života do těch let vložíte!
Máte ve svém okolí někoho, kdo je i po sedmdesátce v neuvěřitelné kondici? Sdílejte s ním tento článek a inspirujte ostatní!
