reklama
Zapomeňte na zastaralé pravidlo „nejíst po šesté večer“. Pokud dodržujete vyváženou stravu, můžete si dopřát lehké saláty i pozdě večer. Tyto recepty nejen zasytí, ale také podpoří vaše hubnutí. Vyzkoušíte je?
Proč si dát salát na večeři?
Saláty jsou ideálním večerním jídlem. Jsou lehké, plné vitamínů a živin, a pokud se správně připraví, podpoří spalování tuků. Na rozdíl od těžkých jídel nezatíží váš žaludek a zajistí klidný spánek.
Zásady pro dietní večeři:
- Žádné sacharidy: Vynechte těstoviny, pečivo a těžké zálivky.
- Dostatek bílkovin: Kuřecí maso, tuňák nebo sýr vám dodají energii.
- Přírodní chutě: Nahraďte majonézu jogurtem, olivovým olejem nebo citronovou šťávou.
- Minimalizujte sůl: Nadměrné množství soli zadržuje vodu v těle.
1. Salát s hořčicovým dresinkem
Ingredience:
- 260 g hlávkového salátu
- 3 rajčata, 2 okurky
- 1 cibule, 1/2 lžičky koriandru
- 4 lžíce jogurtu, 1 lžíce hořčice
- 2 stroužky česneku, 80 g dietního sýra
- Petržel, sůl a pepř
Postup:
Salát natrhejte, zeleninu a bylinky nakrájejte. Sýr jemně nastrouhejte a smíchejte s jogurtem, hořčicí a česnekem. Vše spojte v misce a dochuťte.
Pokračujte ve čtení článku na další straně.