reklama
Usínáte dlouho, v noci se budíte a ráno máte pocit, že jste si vůbec neodpočinuli? Vedle stresu a pozdního koukání do telefonu může překvapivě velkou roli hrát i to, co si dáte k večeři a co večer pijete – víte, jaké jídlo může spánek podpořit a jaké ho naopak spolehlivě rozhodí?
Proč může večeře rozhodnout o tom, jak se vyspíte
Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci, psychickou pohodu i výkon během dne. Právě v noci tělo „opravuje“ to, co přes den dostalo zabrat, a zároveň se připravuje na další zátěž. Když ale usínání trvá věčnost nebo se v noci opakovaně budíte, nemusí jít jen o hlavu plnou starostí. Výrazný vliv může mít také večerní jídlo: jak velká porce to je, kdy ji sníte a z čeho se skládá.
Pokračujte ve čtení článku na další straně níže.
