Každé časové období během noci je v čínské medicíně spojeno s jiným orgánem. Jestliže se tedy pravidelně budíte v určitém intervalu, může to naznačovat, že právě tento orgán je v nerovnováze nebo přetížený. Výjimkou samozřejmě nejsou ani čistě psychické příčiny, například dlouhodobý stres, úzkosti či přemíra starostí.
Je důležité zdůraznit, že jde o koncept tradiční medicíny, který nenahrazuje klasickou lékařskou diagnostiku. Přesto může být zajímavým vodítkem k tomu, na co se ve svém životním stylu zaměřit a jaké potíže případně konzultovat s odborníkem.
21:00–23:00: Když večer nemůžete usnout nebo se brzy probouzíte
Usínáte brzy, ale mezi 21. a 23. hodinou jste znovu vzhůru, převalujete se a spánek nepřichází? Podle tradiční čínské medicíny může být v tomto čase v centru dění endokrinní systém, tedy soustava žláz s vnitřní sekrecí. Právě v tomto období se mají žlázy dostávat do rovnováhy a cévy být aktivnější.
Časté buzení v tomto intervalu může souviset se štítnou žlázou, nadledvinami, ale i s celkovým nastavením metabolismu a imunitního systému. Pokud se vám v hlavě honí myšlenky, přehráváte si události dne a nemůžete „vypnout“, může být silným faktorem také chronický stres a přemíra starostí. Nervový systém je přetížený a tělo se jen těžko ladí na klidový režim.
Stres jako tichý sabotér večerního spánku
Večerní nespavost často souvisí s tím, že si do postele nosíme práci, konflikty i obavy. Tělo se tak nedokáže uvolnit a hormonální systém může být vychýlený z rovnováhy. Dlouhodobě zvýšená hladina stresových hormonů, jako je kortizol, se může projevit právě v době, kdy bychom měli nejvíce odpočívat.
23:00–1:00: Žlučník pod tlakem a těžké jídlo na vině
Budíte se pravidelně krátce před půlnocí nebo kolem ní? Tradiční čínská medicína spojuje tento časový úsek především se žlučníkem. Ten se podílí na trávení tuků, a pokud je přetížený, může na sebe upozornit právě nočním probouzením.
Pokud během dne – nebo dokonce těsně před spaním – konzumujete hodně mastných, smažených či jinak těžkých jídel, může být pro tělo náročné se s nimi vyrovnat. Tuky se pak symbolicky „hlásí o slovo“ v noci. V takovém případě je vhodné výrazně omezit nezdravé tuky a zaměřit se na ty, které tělu prospívají.
Tradiční čínská medicína doporučuje zařadit do jídelníčku více zeleniny, ořechů, semínek a kvalitních rostlinných olejů, například olivového. Tyto potraviny obsahují takzvané zdravé tuky, které jsou pro organismus lépe zpracovatelné a méně zatěžují trávicí systém. Vyváženější strava tak může přispět ke klidnějšímu spánku v tomto časovém okně.
1:00–3:00: Játra a noční „úklid“ organismu
Období mezi první a třetí hodinou ranní je podle tradiční čínské medicíny časem, kdy se tělo intenzivně zbavuje toxických látek. V hlavní roli jsou játra, která jsou klíčovým orgánem detoxikace. Pokud se v této době často probouzíte, může to naznačovat, že játra jsou přetížená nebo oslabená.
V tomto „nočním úklidovém okně“ by mělo tělo efektivně zpracovávat odpadní a škodlivé látky. Jestliže je jich však v organismu příliš, může se to projevit neklidným spánkem, častým buzením či pocitem vnitřního napětí. Významnou roli může hrát nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu a průmyslově zpracovaných potravin.
Chcete-li játrům ulevit, je vhodné zvýšit příjem čisté vody a omezit alkoholické nápoje či nadměrné množství kávy a energetických nápojů. Dostatečná hydratace pomáhá tělu s vylučováním škodlivin a játra se tak mohou snáze vrátit do rovnováhy.
3:00–5:00: Plíce, kašel a probouzení před svítáním
Budíte se opakovaně nad ránem, často kolem třetí či čtvrté hodiny, a k tomu kašlete, kýcháte nebo máte ucpaný nos? Podle tradiční čínské medicíny mohou být v této době v popředí plíce. Noční či brzké ranní probouzení doprovázené dýchacími potížemi se tak může pojit nejen s nachlazením či alergií, ale i s celkovým stavem vašeho životního stylu.
Nezdravé stravování, kouření, pobyt v prašném prostředí nebo nedostatečné větrání ložnice mohou plíce a dýchací cesty zbytečně zatěžovat. Pokud se navíc tělo v noci snaží regenerovat, mohou tyto faktory způsobit, že se probudíte právě v době, kdy jsou plíce podle čínské medicíny nejaktivnější.
Pravidelné ranní buzení s pocity dušnosti, silným kašlem či bolestí na hrudi by však nemělo být podceňováno. V takovém případě je na místě vyhledat lékaře a vyloučit vážnější onemocnění dýchacího systému.
5:00–7:00: Tlusté střevo a ranní návštěva toalety
Probudíte se téměř každé ráno mezi pátou a sedmou hodinou a často vás to rovnou „pošle“ na toaletu? Podle tradiční čínské medicíny jde o čas, kdy je nejaktivnější tlusté střevo. Tento orgán má zásadní roli při vylučování odpadních látek z těla a jeho nerovnováha se může projevit různými trávicími potížemi.
Čínské učení upozorňuje, že pokud tlusté střevo nefunguje správně, může se to odrazit na přibírání na váze, zácpě nebo celkovém pocitu těžkosti a únavy. Pravidelné ranní vylučování je přitom považováno za přirozené a zdravé – tělo se tak zbavuje toho, co už nepotřebuje.
Chcete-li tlustému střevu pomoci, je vhodné pít dostatek vody během celého dne, zařadit do jídelníčku více vlákniny (zelenina, ovoce, celozrnné výrobky) a snažit se chodit na velkou potřebu ideálně ráno, kdy je organismus přirozeně nastavený na vylučování. Pravidelný režim může výrazně přispět k lepšímu fungování trávicího systému.
Kdy vyhledat lékaře a jak k těmto signálům přistupovat
Koncept takzvaných orgánových hodin tradiční čínské medicíny může být zajímavým nástrojem, jak se na své tělo podívat z jiného úhlu. Neměl by však nahrazovat odbornou lékařskou péči. Pokud se v noci budíte opakovaně, dlouhodobě a přidávají se další obtíže – bolest, dušnost, výrazná únava, hubnutí či jiné varovné příznaky – je nezbytné situaci řešit s lékařem.
Noční probouzení může souviset také s psychikou, nevhodným prostředím v ložnici, nepravidelným režimem, užívanými léky nebo závažnějšími poruchami spánku. Vždy je proto potřeba dívat se na potíže v širším kontextu a nespoléhat jen na jedno vysvětlení.
Pokud však začnete své tělo více poslouchat, upravíte stravu, omezíte alkohol, zlepšíte spánkovou hygienu a pokusíte se snížit stres, může se stát, že se noční buzení zmírní – a vy tak svému organismu dáte šanci znovu najít rovnováhu.
