Co se stane při nadbytku vitamínu D?
Příliš vysoké dávky vitamínu D mohou vést ke zvýšené absorpci vápníku ve střevním traktu, což může způsobit hyperkalcémii (příliš vysokou hladinu vápníku v krvi). Ta může poškodit:
• Ledviny – podporuje vznik ledvinových kamenů.
• Srdce – zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a nepravidelného srdečního rytmu.
• Svaly a nervový systém – způsobuje svalovou slabost, podrážděnost a křeče.
Mezi další příznaky předávkování patří:
• bolest břicha,
• zvracení,
• zvýšené pocení,
• malátnost,
• podrážděnost.
Jak správně užívat vitamín D?
1. Konzultujte to s lékařem
Před zahájením užívání vitamínu D je nutné nechat si změřit jeho hladinu v těle. Správnou dávku vám doporučí odborník.
2. Dodržujte doporučené dávkování
Konzumace vitamínu D ve vysokých dávkách je nejen zbytečná, ale také nebezpečná. Nadbytek vitamínu D může být horší než jeho nedostatek.
3. Vhodná doba a způsob užívání
• Užívání vitamínu D je nejvhodnější ráno s prvním jídlem, protože se dobře vstřebává spolu s tuky.
• Vyhněte se jeho užívání večer, protože by mohl narušit spánek.
Proč nám chybí vitamín D?
Nedostatek vitamínu D je v naší geografické oblasti běžný. Lidé tráví většinu času v uzavřených prostorách, a od listopadu do března je slunečního svitu málo.
Závěr
Vitamín D je nezbytný pro naše zdraví, ale je důležité užívat ho s rozumem a pod dohledem lékaře. Jen tak předejdete rizikům spojeným s jeho nadbytkem.
Byly pro vás tyto informace užitečné? Sdílejte tento článek s přáteli, aby i oni věděli, jak správně užívat vitamín D.
