Proč je dlouhé sezení tak ničivé
Představte si běžný den:
Sedíte v autě → sedíte v práci 6–8 hodin → sedíte zase v autě → večer sedíte u televize.
Tělo je prakticky celý den ve stejné pozici a postupně se rozkládá zevnitř.
Dlouhé sezení výrazně zvyšuje riziko:
- vysokého krevního tlaku
- cukrovky
- obezity
- vysokého cholesterolu
- bolestí zad a kloubů
- srdečně-cévních onemocnění
Není divu, že lékaři začínají říkat, že sezení je nové kouření.
A co stání? Ani to není spása
Mnoho lidí přechází na tzv. standing desky, ale ani celodenní stání není řešením.
Příliš zatěžuje:
- bedra
- kolena
- kotníky
- cévy
Výsledkem mohou být bolesti, záněty a vyšší riziko artrózy. Takže ani sedět celý den, ani stát celý den – obojí je problém.
Tak co tedy dělat? Řešení je překvapivě jednoduché
Tělo potřebuje střídat polohy a pravidelně se hýbat. Úplně stačí malé, ale časté přestávky.
Vyzkoušejte:
- každých 45–60 minut se alespoň na 2–3 minuty projít
- jednoduchý strečink u stolu
- tzv. stolní jógu
- meetingy při chůzi
- tancování během pauzy (funguje lépe než chůze!)
- cvičení po práci
- menší láhev vody, aby vás donutila častěji vstávat
Ideální je kombinace sezení a stání u výškově nastavitelného stolu.
Závěr
Čím víc pohybu během dne dostanete, tím lepší budete mít zdraví, náladu, produktivitu i dlouhověkost. Sedět musíme všichni – ale nemusíme tím své tělo pomalu ničit.
