Jiné typy kyfózy se mohou vyvinout u dětí a dospívajících v důsledku malformací páteře nebo stlačení kostí v průběhu času. Můžete zkontrolovat, zda máte kyfózu, pomocí malého domácího testu. Postavte se bokem vedle zrcadla a ukloňte se. Pokud nemáte záda rovná, ale mírně prohnutá, pravděpodobně trpíte kyfózou. V léčbě je hlavní metodou kinezioterapie, někdy lékaři doporučují nosit korzet, chirurgická léčba se doporučuje jen zřídka.
Hlavním cílem kinezioterapie je uvolnění svalů ramen, šíje a zad a posílení břišních svalů, které zpevňují páteř, aby člověk měl správné držení a co nejméně se hrbil.
1. Hlídejte si váhu!
Nadváha je jedním z faktorů, který způsobuje hrbatost. Prvním krokem k tomu, jak se zbavit bulky na krku, je proto změnit stravovací návyky a místo nezdravých nápojů začít pít například čistou vodu.
2. Věnujte pozornost poloze při spánku
Když spíte, vaše páteř by měla být v poloze podobné pozici ve stoje s rameny dolů, rovnými zády, uvolněnými koleny a kyčlemi v jedné linii s rameny.
Pokud spíte na zádech, pod hlavu vlastně nic nepotřebujete, stačí použít polštářek na krk. Pokud spíte na boku, pořiďte si polštář, který vyplní prostor mezi rameny a krkem a druhý mezi koleny a kotníky.
3. Trénujte zádové svaly.
Odborníci tvrdí, že cviky, které posilují horní část těla, včetně krku a ramen, jsou účinnou metodou prevence a léčby hrbáče, protože napomáhají nárůstu svalové hmoty a usnadňují spalování tuků v této části těla.
Co dělat:
Položte ruce na zadní část hlavy a tlačte dopředu a současně tlačte hlavu dozadu pomocí krčních svalů. Držte pozici po dobu 5 sekund a uvolněte. Opakujte: 10krát
4. Dopřejte si masáž
5. Zlepšete své držení těla.
Chcete-li upravit držení těla, držte bradu rovnoběžně se zemí, ramena dozadu a břicho dovnitř. Nechte své paže přirozeně padat k bokům. Představte si přímku pod nohama a jako byste po ní chodili.
