1. Vejce: Biotinová bomba pro tloušťku
Pokud se vám nehty třepí jako papír, pravděpodobně vám chybí biotin (vitamín B7). Ten je klíčový pro tvorbu keratinu, základního stavebního kamene nehtu. Žloutky jsou jeho nejlepším přírodním zdrojem. Dejte si vejce k snídani a vaše nehty vám poděkují.
2. Losos a vlašské ořechy: Hydratace, která nepraská
Suché a praskající nehty jsou známkou toho, že vašemu tělu chybí „promazání“. Omega-3 mastné kyseliny dodávají nehtům pružnost. Místo toho, aby se nehet při nárazu zlomil, díky zdravým tukům jen zapruží. Navíc dodávají lůžku krásný, zdravý lesk.
3. Špenát a čočka: Stop „lžičkovitým“ nehtům
Máte nehty bledé, nebo dokonce prohnuté směrem nahoru? To je jasný signál nedostatku železa, který je po čtyřicítce u žen velmi častý. Listová zelenina a luštěniny zajistí, že vaše nehtové lůžko bude dostávat dostatek kyslíku a nehty porostou silné a hladké.
4. Dýňová semínka: Přírodní zmizík na bílé skvrny
Objevují se vám na nehtech záhadné bílé tečky? Ne, není to nedostatek vápníku, jak se dříve tradovalo, ale pravděpodobně deficit zinku. Ten je nezbytný pro buněčné dělení. Hrst dýňových semínek denně zajistí, že vaše nehty porostou rychleji a bez vad na kráse.
5. Červená paprika: Kolagenový booster
Nehty nesedí ve vzduchu, ale v lůžku, které drží pohromadě kolagen. Bez dostatku vitamínu C tělo kolagen nevyrobí. Jedna červená paprika má víc „céčka“ než tři pomeranče – je to nejlevnější omlazující kúra pro vaše ruce.
6. Řecký jogurt: Proteinový základ
Nehty jsou v podstatě čistá bílkovina (keratin). Pokud jich jíte málo, tělo začne šetřit a nehty „vypne“ jako první. Kvalitní řecký jogurt dodá tělu aminokyseliny, které okamžitě putují do vašich konečků prstů.
7. Okurka a meloun: Vnitřní lak na nehty
Možná to zní divně, ale hydratace jídlem je pro nehty zásadní. Dehydratované nehty jsou matné a křehké. Potraviny s vysokým obsahem vody pomáhají udržovat nehtové lůžko šťavnaté a zdravé.
Tři zlatá pravidla pro nehty po 40:
- Kombinujte: Železo ze špenátu se lépe vstřebá, když si k němu dáte papriku s vitamínem C.
- Pozor na chemii: I ta nejlepší strava nevyhraje boj s agresivními odlakovači s acetonem.
- Trpělivost: Nehet roste pomalu. Výsledky své nové diety uvidíte zhruba za 3 až 6 měsíců, až nehet úplně odroste.
Vaše ruce o vás prozradí víc, než si myslíte. Dopřejte jim péči, kterou si zaslouží – začíná to v kuchyni!
