Tento nápoj staví na trojici dostupných surovin. Přesto je dobré držet se reality: **džus není lék** a nemůže nahradit odbornou péči. Může ale být jedním z kroků, jak do běžného dne přidat více rostlinných složek a tekutin.
Co budete potřebovat: jen tři ingredience
Ingredience
Na přípravu stačí:
• 1 mrkev
• 1 jablko
• 1 brambora
Pro lepší chuť lze přidat i trochu citronu (volitelné). Pokud máte citlivější žaludek, začněte raději menší porcí a sledujte, jak na nápoj reagujete.
Příprava: hotovo za pár minut
Postup
Ovoce a zeleninu omyjte, očistěte a nakrájejte na menší kousky. Poté je vložte do odšťavňovače. Šťávu je vhodné vypít co nejdříve po vylisování.
Pro příjemnější osvěžení můžete mít všechny tři suroviny předem vychlazené v lednici, aby byl nápoj studený.
Kdy a jak často ho lidé pijí
V domácích doporučeních se často uvádí pití ráno nalačno a alespoň hodinu před jídlem. Někteří volí i druhou dávku během dne, obvykle odpoledne, ideálně před 17. hodinou.
Je ale fér připomenout, že univerzální návod neexistuje. Pokud máte potíže se žaludkem, cukrovku, onemocnění ledvin, užíváte léky nebo řešíte jakýkoli dlouhodobý zdravotní problém, je rozumné konzultovat podobné „kúry“ s lékařem či nutričním specialistou. U citlivých lidí může být problémem například vyšší obsah přirozených cukrů z jablka nebo to, že jde o koncentrovanou šťávu bez vlákniny.
Jaké účinky lidé nejčastěji zmiňují
V souvislosti s touto kombinací se objevují tvrzení, že nápoj je „nabité“ živinami a může pomáhat s celou řadou potíží. Mezi nejčastěji uváděné body patří:
• posílení imunity
• zmírnění menstruačních bolestí
• úleva od bolesti svalů po náročném cvičení nebo fyzické práci
• omezení nepříjemného zápachu z úst spojovaného s infekcemi v krku či trávicími obtížemi
• podpora prevence vysokého tlaku a kardiovaskulárních potíží a ochrana plic
• zlepšení zraku a pomoc při červených, suchých a unavených očích
• uvolnění zácpy
Často se také zmiňuje podpora při hubnutí a celkové zlepšení kondice. Je však důležité zdůraznit, že podobné seznamy bývají založené hlavně na zkušenostech lidí a obecných znalostech o složení ovoce a zeleniny, nikoli na tom, že by jedna konkrétní šťáva spolehlivě „léčila“ uvedené diagnózy.
Na co si dát pozor
Domácí recepty někdy tvrdí, že nápoj nemá žádné vedlejší účinky. Realita je individuální: někomu může šťáva vyhovovat, jinému způsobit nadýmání, pálení žáhy nebo kolísání energie. Pokud chcete nápoj zařadit pravidelně, začněte pozvolna a sledujte, jak se cítíte.
Největší přínos obvykle přichází tehdy, když je šťáva jen doplňkem: vedle pestré stravy, dostatku spánku, pohybu a pitného režimu. Pokud vás trápí dlouhodobé potíže, vyhledejte odborníka a nespoléhejte se jen na domácí „zázraky“.
