Trávení a nervový systém: silnější spojení, než si myslíme.
Trávicí trakt není jen mechanický zpracovatel potravy. Je úzce spojena s nervovým systémem a velmi citlivě reaguje na vnitřní prožitky. Střevo má vlastní nervovou síť a dokáže reagovat na stres, napětí nebo dlouhodobé potlačování emocí ještě dříve, než si to vědomě uvědomujeme.
Proto se někdy stává, že:
žaludek se při úzkosti "stahuje", střeva při stresu reagují průjmem, objevuje se nadýmání bez zjevné příčiny.
Tělo tak hledá způsob, jak mluvit, když my sami mlčíme.
Stres, rychlé jídlo a emoce u stolu.
Moderní způsob života nás učí jíst rychle, ve stresu, vedle obrazovky nebo pracovních myšlenek. Zažívání však potřebuje klidový režim. Pokud jíme ve stresu, tělo automaticky přesouvá energii jinam – na „přežití“, nikoli na trávení.
Mezi běžné spouštěče zažívacích potíží patří:
dlouhodobý stres a tlak na výkon, jídlo ve spěchu nebo ve stoje, potlačené emoce (vztek, smutek, starost), vnitřní konflikt – „musím, ale nechci“.
Výsledkem může být pálení žáhy, pocit plnosti, tlak v břiše nebo nepravidelné trávení.
Signály, které by neměly být ignorovány.
Zažívací potíže nejsou slabostí ani hanbou. Jsou to informace. Zejména pokud se opakují, zhoršují nebo se objevují v určitých životních situacích.
Pozornost si zaslouží zejména následující:
časté nadýmání i při malých porcích, pálení žáhy bez jasné dietní příčiny, tlaky v horní nebo dolní části břicha, zhoršení trávení v období stresu.
Ignorování těchto signálů může vést k tomu, že tělo bude mluvit hlasitěji – bolestí nebo vyčerpáním.
Jemné úpravy stravy a režimu.
Dobrou zprávou je, že trávení často velmi pozitivně reaguje i na malé, laskavé změny.
Může pomoci:
jíst pomaleji a vědomě, bez rušivých vlivů, pravidelný jídelníček, teplá, jednoduchá jídla místo studených a těžkých, krátké zastavení před jídlem – pár hlubokých nádechů, vnímání vlastních pocitů a potřeb, nejen kalorií.
Někdy nejde ani tak o to, co jíme, ale v jakém stavu to jíme.
Trávení je citlivým zrcadlem našeho vnitřního světa. Když mu začneme naslouchat bez studu a s respektem, může se stát spojencem, nikoli problémem.
Pokud se včas naučíme číst její signály, často dokážeme ulevit tělu i mysli zároveň.
