Mohou obyčejné ponožky v posteli výrazně zlepšit kvalitu spánku, nebo jde jen o další módní tip z internetových diskusí? Odbornice na poruchy spánku upozorňují, že tento zdánlivě banální zvyk může mít překvapivě silný vliv na to, jak rychle usneme, jak hluboce spíme i kolikrát se v noci probudíme. Jak přesně ponožky „přelstí“ náš termoregulační systém a proč se některým lidem spí lépe s teplejšími chodidly, zatímco jiní ponožky v posteli nesnesou?
Proč se tělo před spaním „ochlazuje“ a jak do toho vstupují ponožky
Lidské tělo během dne přirozeně pracuje s teplotou v rámci poměrně úzkého rozmezí. U zdravého dospělého se obvykle pohybuje přibližně mezi 36,1 a 37,2 °C. Jak se blíží večer, organismus se začne připravovat na noc: tělesná teplota klesá přibližně o 1–2 °C, což pro mozek funguje jako jasný signál, že nastává čas spánku.
