Pokud se u vás potíže opakují nebo se zhoršují, je na místě konzultace s lékařem. Pouze vyšetření může spolehlivě ukázat, co se v těle skutečně děje.
Nejčastější příznaky, které mohou ukazovat na hormonální problém
1) Neustálé přibírání na váze
Pokud hmotnost roste, nemusí to automaticky znamenat, že je problém pouze v jídelníčku. Jednou z možností je hormonální nerovnováha, zejména při dlouhodobém stresu.
Stresový hormon kortizol se tvoří v nadledvinách. Když se jeho produkce zvyšuje (například kvůli stresu), může to souviset i s nárůstem hmotnosti. Vyšší hladina kortizolu může stimulovat také zvýšené uvolňování inzulinu do krve, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi a u některých lidí vede k většímu hladu a chuti k jídlu.
Současně se zmiňuje i tendence k ukládání tuku v oblasti břicha, což je důležité nepodceňovat – břišní tuk je spojován se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
2) Vypadávání vlasů
U vypadávání vlasů se dříve často poukazovalo na testosteron, dnes se však jako významný faktor zmiňuje především dihydrotestosteron (DHT).
Tělo zdravého člověka může produkovat malé množství DHT, u žen se však jeho přítomnost obvykle nepovažuje za žádoucí – i velmi nízké hladiny mohou souviset s padáním vlasů. U mužů se vypadávání vlasů může zhoršovat při zvýšené hladině DHT.
3) Silné pocení
Nadměrné pocení, včetně nočního, může být dalším signálem hormonálních změn. Typicky se o něm mluví například u žen v období menopauzy, kdy se objevují návaly horka a pocení.
Pocení se však může objevovat i mimo menopauzu. V souvislosti s hormonální nerovnováhou se zmiňují také poruchy endokrinního systému a změny v tvorbě některých látek, například serotoninu.
4) Bolest kloubů a výrazná únava
Bolesti kloubů a výrazná únava mohou působit paradoxně – člověk spí, ale ráno se probouzí rozlámaný. I to se někdy spojuje s hormonální nerovnováhou.
Jedním z vysvětlení bývá opět dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu, která udržuje tělo v režimu „boj nebo útěk“. Pokud stres trvá často a dlouho, může se dostavit trvalý pocit vyčerpání.
Únava může souviset i se štítnou žlázou. Zmiňuje se situace, kdy jsou hladiny TSH (hormonu stimulujícího štítnou žlázu) relativně vysoké, což může nastat při poruše funkce štítné žlázy, například při hypotyreóze.
5) Silná chuť na sladké
Neovladatelná chuť na sladkosti může mít různé příčiny, ale jednou z možností je i souvislost se štítnou žlázou. U hypotyreózy, kdy žláza pracuje pomaleji, se popisuje, že se mohou objevit změny chuti a zvýšená touha po cukru.
Roli může hrát také přetížení nadledvin a stresová reakce organismu, při níž se zvyšuje produkce adrenalinu a kortizolu.
6) Špatná nálada, podrážděnost, úzkost
Dlouhodobě zhoršená nálada, podrážděnost, úzkosti nebo depresivní ladění mohou mít mnoho příčin. Mezi zmiňované patří i souvislost se štítnou žlázou, zejména při zvýšené produkci TSH.
7) Nespavost a poruchy spánku
Hormonální změny se často projeví na spánku. U žen v menopauze se běžně objevuje nespavost nebo časté buzení, což se dává do souvislosti s výraznými hormonálními změnami.
Nedostatek spánku navíc může ovlivnit produkci více hormonů, které souvisejí s chutí k jídlu, plodností, zdravím srdce i psychikou. U žen se zmiňuje i role estrogenu, jehož rovnováha je spojována s pravidelným spánkem. U mužů se naopak uvádí, že nedostatek testosteronu může přispívat k problémům se spánkem.
8) Problémy s trávením
Trávicí potíže mohou souviset i s nerovnováhou hormonů, které se podílejí na trávení. Zmiňují se tři: gastrin, sekretin a cholecystokinin. Tyto hormony pomáhají řídit trávicí proces a přeměnu potravy na jednodušší molekuly, které se vstřebávají do krve.
Pokud se trávicí obtíže opakují a přidávají se další příznaky, je vhodné řešit situaci s odborníkem.
Co s tím: kdy zpozornět a co řešit s lékařem
Jeden příznak sám o sobě ještě nemusí znamenat hormonální problém. Pokud se však potíže kombinují (například přibírání + nespavost + vypadávání vlasů) a trvají delší dobu, vyplatí se je nepřecházet.
Lékař může doporučit laboratorní testy (například vyšetření štítné žlázy, glykémie, některých pohlavních hormonů či dalších ukazatelů podle obtíží) a zhodnotit i vliv stresu, životního stylu nebo užívaných léků.
Domácí recept: zeleninový nápoj s kurkumou
Mezi často sdílené tipy patří i jednoduchý nápoj, který lidé zařazují do jídelníčku jako podporu celkové životosprávy. Připravuje se z těchto surovin:
Ingredience:
1 čajová lžička kurkumy
1 lžička citronové šťávy
1 střední okurka nebo zelené jablko
1 stonek celeru
1 velká mrkev
200 ml vody
Postup je jednoduchý: vše vložte do mixéru a důkladně rozmixujte. Nápoj lze pít denně. Pokud máte dlouhodobé zdravotní potíže, užíváte léky nebo řešíte onemocnění štítné žlázy či cukrovku, je rozumné probrat podobné změny jídelníčku s lékařem.
Důležité: Pokud se u vás objevuje více uvedených příznaků, nejjistější cestou je odborné vyšetření a přesná diagnostika.
