Proč mohou být střevní plyny tak silně cítit?

Samotný plyn vzniká při rozkladu potravy ve střevech. Bakterie při trávení produkují různé plyny – například metan, oxid uhličitý nebo sirovodík.

reklama

Právě sirovodík je látka, která může způsobovat typický zápach připomínající zkažená vejce.

Lékaři uvádějí několik nejčastějších důvodů:

1. Potraviny obsahující síru

Některé potraviny jsou na síru velmi bohaté. Patří mezi ně například:

• vejce
• brokolice
• zelí
• cibule
• česnek
• červené maso

Při jejich trávení vzniká více sirných plynů, což může vést k výraznějšímu zápachu.

2. Nesnášenlivost laktózy

Pokud tělo nedokáže správně trávit laktózu z mléčných výrobků, začne se ve střevě fermentovat. Výsledkem může být nadýmání, plynatost a nepříjemný zápach.

3. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Fazole, čočka nebo některé celozrnné produkty jsou zdravé, ale jejich složité sacharidy se ve střevech fermentují. To může dočasně způsobit více plynů.

4. Umělá sladidla

Sladidla jako sorbitol nebo xylitol, která se nacházejí v žvýkačkách nebo potravinách bez cukru, se často špatně vstřebávají a mohou podporovat fermentaci ve střevech.

5. Nerovnováha střevních bakterií

Pokud je narušená střevní mikroflóra, může docházet k nadměrné fermentaci potravy. To může vést k většímu množství plynů a intenzivnějšímu zápachu.

4 jednoduché domácí způsoby, které mohou pomoci

Dobrou zprávou je, že ve většině případů lze plynatost zmírnit jednoduchými změnami nebo přírodními prostředky.

1. Aktivní uhlí

Aktivní uhlí dokáže na sebe vázat některé plyny a látky, které způsobují nepříjemný zápach.

Mnoho lidí ho užívá například před jídlem nebo po jídle, které ví, že jim může způsobit nadýmání.

Důležité je ale neužívat ho dlouhodobě, protože může snižovat vstřebávání některých živin a léků.

2. Máta nebo zázvor

Bylinné čaje patří mezi nejstarší prostředky na podporu trávení.

• Máta uvolňuje svaly trávicího traktu
• Zázvor podporuje trávení a snižuje fermentaci potravy

Šálek čaje může pomoci zmírnit nadýmání často už během jedné hodiny.

3. Probiotika

Probiotické potraviny pomáhají obnovit rovnováhu střevních bakterií.

Mezi nejznámější patří například:

• jogurt s živými kulturami
• kefír
• kysané potraviny

Při pravidelné konzumaci mohou během několika dní zlepšit trávení a snížit tvorbu plynů.

4. Semena fenyklu

Fenykl se už po staletí používá jako přírodní prostředek proti nadýmání.

Stačí po jídle rozžvýkat malé množství semen nebo si připravit fenyklový čaj. Pomáhá uvolnit trávicí trakt a snížit tvorbu plynů.

Kdy je vhodné navštívit lékaře?

Plynatost je běžná a obvykle neškodná. Pokud se ale objeví některé z následujících příznaků, je vhodné poradit se s lékařem:

• silná nebo dlouhodobá bolest břicha
• přetrvávající průjem nebo zácpa
• nevysvětlitelný úbytek hmotnosti
• krev nebo hlen ve stolici

Tyto příznaky mohou signalizovat jiné zdravotní potíže, které vyžadují odborné vyšetření.

Malá změna ve stravě může udělat velký rozdíl

Ve většině případů je nepříjemný zápach plynů pouze reakcí těla na určité potraviny nebo nerovnováhu v trávení.

Sledování jídelníčku, dostatek tekutin a podpora střevní mikroflóry mohou výrazně pomoci.

A i když je toto téma pro mnoho lidí trochu nepříjemné, pravdou je, že trávení je důležitou součástí našeho zdraví – a někdy nám tělo tímto způsobem jen dává signál, že potřebuje malou změnu.