Podle starých tradic i moderních duchovních směrů obsahuje vděčnost jakýsi „alchymistický prvek“, který má vliv na tělo, mysl i životní cestu člověka. Když se člověk vědomě zastaví a poděkuje – ať už Bohu, vesmíru, životu nebo jen konkrétním lidem kolem sebe – mění se jeho vnitřní nastavení. Přestává se soustředit pouze na to, co mu chybí, a začíná vidět, co už má.
Právě dnes, kdy mnozí hledají jistotu a oporu v nejistém světě, získává taková praxe ještě silnější význam. Vděčnost se stává jakousi protiváhou strachu a bezmoci, které určují náladu ve společnosti.
Gesto, které mluví beze slov: co je anjali mudra
Jedním z nejznámějších gest vděčnosti v duchovních tradicích Východu je anjali mudra, často nazývaná také „mudra vděčnosti“. Jde o jednoduché spojení dlaní před hrudníkem, které můžete znát z jógy, meditace nebo i z filmů, kde se objevuje jako pozdrav namasté.
Podle tradice toto gesto symbolicky spojuje levou a pravou polovinu těla i mozku, rozum a emoce, aktivitu a klid. V oblasti hrudníku, kde se ruce spojují, se v duchovních učeních nachází takzvaná srdeční čakra – centrum lásky, soucitu a přijetí. Právě tam se má soustředit pozornost při provádění této mudry.
Jak začít: vděčnost od srdce a bez přípravy
Je jednoduché to udělat – přímo teď si zacvičte anjali mudru (mudru vděčnosti) a vyjádřete to svými slovy.
Podle duchovních učitelů není nutné čekat na „správnou chvíli“. Nejlepší čas je právě teď, ať už sedíte u počítače, jedete v tramvaji nebo odpočíváte doma. Nejde o dokonalou techniku, ale o upřímnost.
Jednoduchá technika krok za krokem
Začněte tím, že se na chvíli zklidníte. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Poté proveďte samotné gesto:
Dejte dlaně před hrudník v oblasti srdeční čakry a ponechte malou mezeru mezi dlaněmi.
Toto spojení dlaní držte přibližně 2–5 minut. Nemusíte sledovat přesný čas, důležité je, aby pro vás byla poloha pohodlná a mohli jste se soustředit na své vnitřní prožitky.
Během tohoto gesta můžete potichu nebo v duchu pronášet modlitbu či mantru. Tradičně se používá například věta „Kéž jsou všechny bytosti šťastné“, ale stejně dobře můžete použít vlastní slova – poděkování za konkrétní lidi, situace nebo i životní lekce, které vás posunuly dál.
Mudra jako každodenní rituál: kdy a proč ji opakovat
Anjali mudra není omezena na jediný okamžik nebo zvláštní příležitosti. Naopak, podle duchovních směrů ji lze zařadit do každodenního života – ráno po probuzení, večer před spaním, před důležitou schůzkou nebo kdykoli, kdy cítíte napětí a potřebujete se vrátit „k sobě“.
Tuto mudru můžete používat neustále v závislosti na svých duchovních potřebách, v kombinaci s modlitbou, během meditace nebo čtení mantry, aby se posílily vnitřní postoje k řešení jakéhokoli problému.
Podstatou tohoto gesta není vnější efekt, ale vnitřní nastavení. Když se vědomě soustředíte na vděčnost, měníte způsob, jakým interpretujete události kolem sebe. Místo otázky „proč se to děje zrovna mně?“ může přijít jiné vnímání: co mi tato situace ukazuje, čemu mě učí, za co v ní mohu přesto poděkovat?
Sjednocení mysli, srdce a těla
Zaměřte se na své pocity a snažte se v tomto gestu sjednotit mysl neboli vědomí, srdce (lásku) a tělo (činnost).
V praxi to znamená, že:
– mysl se soustředí na slova vděčnosti,
– srdce se otevírá pocitu laskavosti a přijetí,
– tělo udržuje klidné, pevné a důstojné držení.
Pravidelné provádění této mudry může dát vašemu životu smysl a naplnit vás mírem a klidem.
Co můžete získat: vděčnost jako investice do budoucnosti
Zastánci této praxe tvrdí, že co vysíláme, to se nám vrací. Člověk, který je vděčný, údajně snadněji přitahuje příležitosti, podporu druhých a příznivé okolnosti. A i když skeptici namítnou, že jde „jen“ o změnu vnímání, výsledek je v každodenním životě často velmi konkrétní: klidnější reakce na stres, lepší vztahy, menší sklon k hádkám a větší schopnost vidět řešení tam, kde dříve bylo jen bezvýchodné místo.
Psychologové k tomu dodávají, že vděčnost posiluje psychickou odolnost – lidé, kteří pravidelně děkují, mají tendenci vnímat svůj život jako smysluplnější, i když čelí obtížím. A právě pocit smyslu je klíčový pro to, aby člověk dokázal vytrvat.
Poděkujte a získáte více!
Ať už věříte v Boha, vesmír, karmu nebo jen v sílu lidské psychiky, jedno zůstává: vědomé poděkování může být nenápadným, ale zásadním krokem k tomu, jak se cítíte každý den. A možná i k tomu, jakým směrem se bude váš život dál ubírat.
