Klíčové je své signály nepřehlížet. Pokud se některé z níže uvedených potíží opakují nebo trvají delší dobu, je rozumné zaměřit se na režimová opatření a v případě pochybností i na konzultaci s lékařem.
Čtyři nejčastější signály, že je čas zpomalit a upravit režim
1) Fyziologické potřeby: problémem může být i zácpa
Za varovný signál se často považují potíže s pravidelným vyprazdňováním. Právě zácpa může znamenat, že tělo neodvádí odpadní látky tak, jak by mělo. Základní doporučení míří na pitný režim a podporu střev.
V praxi se obvykle řeší hlavně dostatek tekutin, více vlákniny a pohyb. Konkrétní rada zní: „Ti, kteří mají problémy se zácpou, by měli pít hodně vody, čaje a užívat některá probiotika, aby se zajistilo vyprázdnění střev alespoň jednou denně.“
Pokud se zácpa opakuje, je výrazná nebo se přidají bolesti, krev ve stolici či nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, je na místě nečekat a řešit situaci odborně.
2) Zápach z úst: nejde jen o nepříjemnost
Špatný dech umí zkomplikovat běžný den i společenské situace, ale může také signalizovat problém v dutině ústní nebo v trávení. Zápach může souviset s bakteriemi, ale také s tím, že játra a střeva mají potíže s eliminací zátěže.
Jako jednoduché kroky se zmiňují hygienické návyky i bylinky: „Na odstranění bakterií, které pokrývají jazyk, použijte čistič jazyka a vezměte čerstvé bylinky jako petržel a koriandr, které jsou fantastické čisticí prostředky na játra.“
Pokud zápach přetrvává i přes důkladnou hygienu, může být na místě zubní kontrola (kaz, zánět dásní, čepy na mandlích) a někdy i řešení refluxu či jiných potíží.
3) Přecitlivělost na pachy: parfémy nebo kouř jako spouštěč
Neobvyklá citlivost na vůně – například na parfém, kouř nebo chemické pachy – může být pro část lidí jen dočasná. Pokud se ale přidá nevolnost či bolesti hlavy, může to být pro organismus signál, že je přetížený.
Mezi tipy, které lidé v takové situaci zkoušejí, patří: „Čistěte játra ostropestřcem nebo pampeliškou.“ Zmiňuje se také možnost ricinového oleje, u které je však vhodné být opatrný – může působit projímavě a není vhodný pro každého.
Pokud je citlivost na pachy nová, výrazná a dlouhodobá, může mít i jiné příčiny (migrény, alergie, těhotenství, neurologické potíže). V takovém případě je rozumné situaci řešit s lékařem.
4) Nedaří se hubnout: roli může hrát i životní prostředí a režim
Když váha nejde dolů ani při snaze, lidé často hledají jednu konkrétní příčinu. V úvahu připadá kombinace faktorů: hormonální nerovnováha, nevhodná strava a nadměrná zátěž. Zmiňuje se také, že některé látky z prostředí se mohou vázat na tukové buňky a proces spalování pak může být pomalejší.
Konkrétně se uvádí: „Toxiny, jako například dioxin, PCB a mnohé pesticidy, se vážou na tukové buňky v našem těle. Když je vaše tělo obklopeno příliš mnoha toxiny, proces spalování tuků je výrazně zpomalený.“
Doporučení pak míří na celkovou změnu režimu a snížení kontaktu se zátěží: „Jezte zdravé, ekologické jídlo a snažte se co nejvíce potit. Pokuste se udržovat pravidelné vyprazdňování střev, pít dostatek vody a zhluboka dýchat.“
Co si z toho odnést: signály těla nepodceňujte
Čtyři popsané projevy – potíže s pravidelností, zápach z úst, přecitlivělost na pachy a stagnující hubnutí – se mohou objevovat i z úplně běžných příčin. Pokud se ale opakují, je to často výzva k tomu upravit jídelníček, přidat pohyb, hlídat pitný režim a spánek. A hlavně: když se přidají varovné příznaky nebo potíže neustupují, je bezpečnější řešit situaci s odborníkem než spoléhat na rychlé „detox“ zkratky.
