Při dlouhodobé a nadměrné konzumaci takových potravin může teoreticky dojít k stimulaci prsních buněk a ke změnám v prsní tkáni. Zjednodušeně řečeno – tělo může reagovat podobně, jako by bylo vystaveno vyšší dávce vlastního estrogenu. Z toho vychází populární domněnka, že určité potraviny „zvětšují prsa“.
Je však nutné zdůraznit, že neexistuje dostatek kvalitních klinických studií, které by dlouhodobý efekt takzvané estrogenové diety na velikost a zdraví prsů jednoznačně potvrdily. Ještě důležitější je fakt, že nebyla spolehlivě prokázána ani její dlouhodobá bezpečnost.
Bezpečnost na prvním místě: kdy je nutná návštěva gynekologa
Předtím, než se žena rozhodne cíleně měnit jídelníček s cílem ovlivnit velikost poprsí, odborníci upozorňují na zásadní krok: konzultaci s gynekologem nebo endokrinologem. To platí zejména pro ženy, které mají v rodině výskyt rakoviny prsu nebo jiných hormonálně závislých nádorů.
Hormonálně aktivní potraviny mohou u citlivých jedinců teoreticky přispět k narušení hormonální rovnováhy. Přestože pro běžnou populaci nejsou v rozumném množství považovány za nebezpečné, u žen s vyšším rizikem nádorových onemocnění je na místě zvýšená opatrnost.
Odborníci proto doporučují: před jakýmkoli experimentováním s „estrogenovou dietou“ si nechat zmapovat rodinnou anamnézu a poradit se s lékařem, zda je takový postup pro konkrétní ženu vhodný.
Tři potraviny, které jsou často spojovány s růstem poprsí
1. Sója: královna fytoestrogenů
Na prvním místě seznamu potravin, které jsou nejčastěji zmiňovány v souvislosti s možným zvětšením prsou, stojí sója. Tato luštěnina je bohatým zdrojem látek zvaných izoflavony, které patří mezi fytoestrogeny – tedy rostlinné sloučeniny s účinky podobnými estrogenu.
Izoflavony se běžně využívají i v některých přípravcích určených pro ženy v menopauze, protože mohou mírnit nepříjemné symptomy spojené s poklesem hladiny estrogenu. Právě tato schopnost „napodobit“ působení ženského hormonu vede k domněnce, že sója může ovlivňovat i prsní tkáň.
V běžné stravě se sója objevuje v celé řadě potravin: tofu, tempeh, sójové mléko či sójové lupínky patří mezi nejznámější. Pravidelná konzumace takových výrobků může zvýšit příjem fytoestrogenů, nicméně reakce organismu je individuální. Zatímco některé ženy mohou subjektivně pozorovat změnu napětí či plnosti prsou, u jiných se neprojeví žádný efekt.
2. Fenykl: bylinka kojících matek
Další pozornost si získává fenykl, aromatická rostlina s typickou nasládlou chutí připomínající kopr a anýz. Fenykl je po staletí používán zejména v souvislosti s kojením – tradiční lidová medicína ho doporučuje matkám, které chtějí podpořit tvorbu mateřského mléka.
Mnohé ženy popisují, že při pravidelném užívání fenyklového čaje nebo při jeho zařazení do jídelníčku subjektivně vnímají zvětšení a zpevnění prsou. Stejně jako u sóji i zde hrají roli přírodní látky podobné estrogenu, které mohou ovlivňovat prsní tkáň a hormonální prostředí.
Fenykl lze do stravy zařadit poměrně snadno. Lze ho používat jako koření do polévek, omáček, salátů či rybích pokrmů, nebo ho konzumovat ve formě čaje. Odborníci však upozorňují, že ani u této byliny není vhodné dlouhodobě překračovat běžné kulinární dávky bez konzultace s lékařem.
3. Mléčné výrobky: hormony a kalorie v jednom balení
Na seznamu potravin, které mohou teoreticky ovlivňovat velikost prsou, se objevují i mléčné výrobky. Důvod je dvojí: jednak obsahují přirozeně se vyskytující hormony, jednak jsou často bohaté na tuky a kalorie.
Mléko a výrobky z něj pocházejí z organismů hospodářských zvířat, jejichž tělo samo produkuje hormony. V některých případech mohou být zvířata navíc vystavena uměle podávaným hormonům pro podporu růstu či produkce mléka, což je předmětem dlouhodobých diskusí mezi odborníky i veřejností.
Teoreticky mohou tyto hormonální složky v mléčných produktech stimulovat růst prsní tkáně u žen, které konzumují větší množství těchto potravin. Zároveň je však nutné mít na paměti, že mléčné výrobky bývají energeticky vydatné. U žen s podvýživou nebo velmi nízkým procentem tělesného tuku může zvýšený příjem kalorií vést k celkovému nárůstu hmotnosti, který se může projevit i na objemu prsou.
Odborníci však varují před zjednodušeným přístupem: „více mléka = větší prsa“. Takový názor ignoruje individuální metabolismus, genetické faktory i celkový zdravotní stav ženy. Nadměrná konzumace tučných mléčných výrobků navíc může zvyšovat riziko nadváhy a s ní souvisejících onemocnění.
Ovoce a další zdroje fytoestrogenů: lákavý bonus, nebo jen doplněk?
Kromě sóji, fenyklu a mléčných výrobků bývá v souvislosti s možným zvětšením poprsí zmiňováno také ovoce. Některé druhy obsahují lignany, tedy další skupinu látek, které se mohou v těle chovat podobně jako estrogen.
Mezi nejčastěji uváděné zdroje patří banány, jablka, jahody, maliny, třešně, broskve, pomeranče, švestky či melouny. Ovoce je zároveň bohaté na vitaminy, minerály a vlákninu, takže jeho zařazení do jídelníčku má nesporné zdravotní benefity – a to i v případě, že na velikost prsou nebude mít žádný viditelný vliv.
Stejně jako u ostatních potravin zůstává otázka: jak silný je reálný efekt na prsní tkáň a zda je vůbec klinicky významný. Zatímco jednotlivé příběhy žen na internetových diskusích mohou působit přesvědčivě, vědecké důkazy jsou zatím omezené.
Realita versus očekávání: co může žena opravdu ovlivnit
Velikost a tvar prsou jsou do značné míry dány genetikou, hormonální rovnováhou a celkovým množstvím tělesného tuku. Strava hraje v tomto komplexním systému důležitou, ale nikoli jedinou roli. Potraviny s obsahem fytoestrogenů či hormonů mohou být jedním z mnoha faktorů, které se na vzhledu poprsí podílejí.
Odborníci se shodují, že pokud žena zařadí do jídelníčku sóju, fenykl, mléčné výrobky či ovoce v rozumném množství jako součást vyvážené stravy, obvykle tím svému zdraví neublíží. Problém nastává ve chvíli, kdy se z touhy po větším poprsí stane posedlost, vedoucí k extrémním dietním experimentům bez ohledu na možné následky.
Rozumným přístupem proto zůstává kombinace zdravého jídelníčku, stabilní tělesné hmotnosti, dostatku pohybu a pravidelných preventivních prohlídek u gynekologa. A pokud žena uvažuje o výraznější změně vzhledu prsou, je vždy na místě odborná konzultace – ať už s lékařem, nebo plastickým chirurgem – namísto slepé víry v „zázračné“ potraviny.
