Současně upozorňují, že slazené limonády a doslazované nápoje by měly z jídelníčku zmizet, protože dodávají tělu zbytečně mnoho cukru a mohou přispívat k nárůstu hmotnosti. Jako základ pitného režimu doporučují čistou vodu nebo neslazenou minerální vodu – a právě k nim se má přidat i tento domácí nápoj, který má být chutnější alternativou a zároveň pomocníkem při hubnutí.
Recept z běžných surovin: co všechno budete potřebovat
Výhodou tohoto nápoje je, že nevyžaduje žádné exotické či drahé ingredience. Vše, co je potřeba, většina lidí běžně najde doma v kuchyni nebo koupí v nejbližším supermarketu.
Ingredience:
4 lžíce mleté kurkumy,
špetka skořice,
3 až 4 lžíce medu,
šťáva ze dvou citronů,
šťáva ze dvou pomerančů,
čistá voda.
Jak nápoj připravit: jednoduchý postup krok za krokem
Příprava nápoje je velmi jednoduchá a zvládne ji kdokoli, aniž by potřeboval speciální vybavení. Stačí si připravit dostatečně velkou nádobu na vodu, ideálně džbán nebo větší sklenici.
Postup:
Do čisté vody se postupně přidá čerstvě vymačkaná šťáva z citronů a pomerančů, poté mletá kurkuma, špetka skořice a nakonec med. Vše je potřeba důkladně promíchat, aby se koření i med co nejlépe rozpustily a vznikl jednotný nápoj.
Podle doporučení tvůrců receptu by se měl pít dvakrát denně – jedna sklenice ráno a druhá odpoledne. Nápoj je možné uchovávat v lednici, před podáváním je vhodné jej znovu promíchat, protože koření má tendenci klesat ke dnu.
Co nápoj slibuje: rychlejší metabolismus a méně chutí na sladké
Podle propagátorů tohoto receptu nápoj dodává tělu potřebné živiny, vitaminy a minerály a zároveň působí na metabolismus tuků tím, že jej urychluje. Tvrdí, že pravidelná konzumace může přispět k rychlejšímu spalování a tím i k úbytku hmotnosti.
Nápoj je prezentován jako doplněk k vyvážené stravě, nikoli jako její náhrada. Tvůrci zdůrazňují, že zásadní je celkový životní styl – tedy kombinace vhodného jídelníčku, pohybu a dostatečného příjmu tekutin. Teprve v tomto kontextu má mít směs kurkumy, skořice, citrusů a medu svůj efekt.
Skořice: pomocník proti chutím na sladké
Významnou roli v nápoji hraje skořice, která je dlouhodobě spojována s regulací chuti na sladké. Podle zastánců tohoto receptu může skořice pomoci omezit náhlé výkyvy chuti na cukr a přispět k tomu, že člověk sní méně sladkostí během dne.
Současně je jí připisován pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, což je často zmiňovaný benefit v souvislosti s prevencí nárazových chutí a přejídání. V nápoji je jí však jen špetka, takže jde spíše o jemné doplnění chuti a symbolické množství než o vysokou dávku.
Kurkuma: koření s antivirovým a antioxidačním účinkem
Další klíčovou složkou je kurkuma, výrazně žluté koření, které se tradičně používá především v asijské kuchyni. Zastánci přírodních postupů jí připisují celou řadu účinků – od podpory imunity až po vliv na trávení.
V souvislosti s tímto nápojem je kurkuma popisována jako látka s antivirovým, antibakteriálním a antioxidačním účinkem. Má tak údajně pomáhat chránit organismus před volnými radikály, podporovat obranyschopnost těla a přispívat k celkovému pocitu vitality.
Citrusy: dávka vitaminu C a start pro hubnutí
Citrony a pomeranče tvoří základ tekuté složky nápoje. Podle propagátorů nápoje dodávají tělu vitamin C, který je důležitý pro imunitní systém a celkovou kondici. Zároveň mají citrusy díky své chuti a kyselosti navodit pocit svěžesti a lehkosti.
Tvůrci receptu tvrdí, že právě kombinace vitaminu C a dalších látek obsažených v citrusech může „nastartovat hubnutí“, zejména pokud člověk současně omezí přebytečný příjem kalorií a dbá na pravidelný pohyb.
Med: přírodní sladidlo místo cukru
Med v receptu slouží jako přírodní sladidlo, které má nápoji dodat příjemnější chuť a zároveň tělu poskytnout některé prospěšné látky, které v běžném bílém cukru nenajdeme. Zároveň je však potřeba mít na paměti, že i med je zdrojem energie a při hubnutí je nutné hlídat celkový příjem kalorií.
Doporučené množství 3 až 4 lžic na celý objem nápoje má být kompromisem mezi chutí a snahou o redukci hmotnosti. Lidé, kteří se snaží hubnout rychleji nebo mají přísný dietní plán, mohou množství medu upravit podle svých potřeb, případně jej částečně omezit.
Realita hubnutí: jeden nápoj zázraky neudělá
Přestože recept slibuje, že při pravidelném pití lze dosáhnout úbytku až 5 kilogramů za týden, odborníci na výživu dlouhodobě upozorňují, že tak rychlé hubnutí není pro většinu lidí realistické ani zdravé. Bez změny jídelníčku a bez pohybu se žádný nápoj sám o sobě o výraznou redukci hmotnosti nepostará.
Nápoj z kurkumy, skořice, citrusů a medu však může fungovat jako zajímavé zpestření pitného režimu, zejména pokud člověk běžně sahá po slazených limonádách. Nahrazení kalorických nápojů touto směsí může samo o sobě vést ke snížení příjmu cukru, a tím i k pozvolnému hubnutí.
Závěr: chutný doplněk, ne náhrada zdravého životního stylu
Domácí nápoj na podporu hubnutí, který se skládá z kurkumy, skořice, citronu, pomeranče, medu a vody, je založen na běžně dostupných a známých surovinách. Nabízí osvěžující chuť, dodává tělu vitamin C a další látky a může se stát vhodnou alternativou k přeslazeným limonádám.
Přesto je důležité vnímat jej jako doplněk – nikoli jako zázračné řešení, které samo o sobě vyřeší problém s nadváhou. Kdo se rozhodne nápoj vyzkoušet, měl by ho zařadit do jídelníčku spolu s celkovou úpravou stravy, omezením cukru a pravidelným pohybem.
