Určitě jste si někdy všimli, že okraj ponožek zanechá na vašich nohách červené otisky a mírně vtlačenou kůži. Pokud se to stane jen občas, může jít o příliš těsné ponožky. Pokud se to však děje pravidelně, vaše tělo se vám možná snaží něco naznačit.
Kdy je to ještě „normální“ a kdy zbystřit
Krátkodobý otisk po ponožkách může být neškodný – typicky po dlouhém sezení, po cestování, v horku nebo po dni, kdy jste byli dlouho na nohou. Varovné je, když se otisky objevují opakovaně, jsou výrazné, doprovází je otoky nebo máte pocit, že vám nohy v botách „natékají“ a ponožky tlačí víc než dřív.
V takové situaci stojí za to zaměřit se na možné příčiny. Mezi nejčastější patří vysoký krevní tlak, žilní potíže, dehydratace a také vedlejší účinky některých léků.
Čtyři zdravotní problémy, které mohou odhalit otisky po ponožkách
1) Vysoký krevní tlak a zadržování tekutin
Pokud máte dojem, že jsou vaše nohy viditelně oteklé, může jít o zadržování tekutin v dolních končetinách. Často to nemusí bolet, ale je to nepříjemné – ponožky se zařezávají, po sundání zůstávají otisky a kůže může působit napjatě.
U vysokého krevního tlaku může docházet k tomu, že tělo zadržuje více tekutin, což komplikuje práci srdci při pumpování krve. Tekutina se pak může hromadit hlavně v nohách a chodidlech.
2) Křečové žíly a špatný návrat krve
Otisky po ponožkách mohou souviset i s žilním systémem. Pokud jsou žíly v nohách oslabené, krev se nevrací zpět k srdci tak rychle, jak by měla. Následkem je její hromadění v dolních končetinách, otoky a postupně se mohou rozvinout křečové žíly.
Typické bývá, že se potíže zhoršují během dne, po dlouhém stání nebo sezení. Pokud si pravidelně všímáte stop po ponožkách a zároveň máte pocit těžkých nohou, je vhodné situaci nepodceňovat.
3) Dehydratace
Méně známou příčinou může být i nedostatek tekutin. Dehydratace může negativně ovlivnit cévy, které pak mohou propouštět tekutinu do okolních tkání. To se často projeví právě kolem kotníků a chodidel – tedy v místech, kde se otisky po ponožkách objevují nejčastěji.
Pokud se vám stopy tvoří hlavně v oblasti kotníků a zároveň málo pijete (nebo se více potíte), může být na místě upravit pitný režim.
4) Vedlejší účinky některých léků
Otoky nohou a výraznější otisky po ponožkách mohou být i vedlejším účinkem léčby. Týká se to zejména některých typů antidepresiv a léků na vysoký krevní tlak. Také hormonální antikoncepce (zejména s obsahem estrogenu) může ovlivňovat hladiny hormonů a přispívat k zadržování vody.
Pokud se otisky objevily nově po nasazení nebo změně medikace, je rozumné to probrat s lékařem a nic svévolně nevysazovat.
Co dělat, když se otisky objevují často
Jestliže si stop po ponožkách všímáte pravidelně, je vhodné poradit se s lékařem – zvlášť pokud se přidá výrazný otok, bolest, dušnost nebo náhlé zhoršení stavu. V běžných případech ale mohou pomoci i jednoduchá opatření, která uleví nohám a sníží zadržování tekutin:
Praktické kroky, které stojí za vyzkoušení:
• omezit příjem soli
• udržovat zdravou tělesnou hmotnost
• zvážit kompresní ponožky (po domluvě s odborníkem)
• často měnit polohu, dlouho nesedět ani dlouho nestát bez pohybu
• nosit pohodlnou obuv s nízkým podpatkem
Pokud otisky pozorujete dlouhodobě, věnujte jim pozornost – mohou být nenápadným, ale důležitým signálem, že tělo potřebuje změnu režimu nebo odborné vyšetření.
