2. Kuřecí salát v sojové omáčce
Ingredience:
- 1 rajče, 1 okurka
- 200 g kuřecích prsou
- 1 lžíce sojové omáčky
- 100 g listů salátu
- Česnek, olivový olej, sůl a pepř
Postup:
Kuřecí maso nakrájejte, marinujte v sojové omáčce a česneku, poté osmažte. Zeleninu nakrájejte, smíchejte s listy salátu a ochuťte olivovým olejem.
3. Rychlý tuňákový salát
Ingredience:
- 2 okurky, 4 rajčata
- 250 g konzervovaných fazolí
- 200 g tuňáka ve vlastní šťávě
- 1 červená cibule, citronová šťáva, olivový olej
Postup:
Zeleninu nakrájejte, fazole sceďte, tuňáka rozdělte vidličkou. Smíchejte vše v misce, dochuťte citronovou šťávou, olejem a kořením.
4. Salát s kuřecími prsy a olivami
Ingredience:
- 2 jablka, 3 okurky
- 1 kuřecí prso, 5 oliv
- 3 lžíce jogurtu, sůl a pepř
Postup:
Uvařené kuřecí maso nakrájejte, přidejte nakrájená jablka, okurky a olivy. Smíchejte s jogurtem a dochuťte.
5. Kuřecí fitness salát
Ingredience:
- 300 g kuřecích prsou
- 1 okurka, 1 rajče, 1 paprika
- 3 lžíce kukuřice, 1 lžíce jogurtu
Postup:
Zeleninu nakrájejte, uvařené kuřecí maso přidejte a smíchejte s kukuřicí. Ochuťte jogurtem, koprem, solí a pepřem.
6. Zelný salát s jogurtovo-hořčičnou zálivkou
Ingredience:
- 1 hlávka zelí (můžete přidat červené zelí)
- 3 mrkve, 1 červená cibule
- Jogurt, hořčice, med, citronová šťáva
Postup:
Zeleninu nakrájejte, nechte odležet s citronovou šťávou. Připravte zálivku z jogurtu, hořčice a medu, promíchejte a nechte vychladit.
7. Salát s jablky a zelím
Ingredience:
- 1 jablko, 1/2 hlávky zelí
- 100 g kukuřice, 1 mrkev
Postup:
Jablka nakrájejte, mrkev nastrouhejte a smíchejte se zelím a kukuřicí. Dochutíte citronovou šťávou, solí a pepřem.
8. Salát s kalamáry a sýrem
Ingredience:
- 300 g kalamárů, 2 rajčata
- 150 g nízkotučného sýra, česnek
Postup:
Uvařte kalamáry, nakrájejte je i rajčata. Sýr nastrouhejte, vše smíchejte s jogurtem a česnekem.
9. Lososový salát
Ingredience:
- 150 g listů salátu
- 1 okurka, 1 rajče
- 250 g filé z lososa, dijonská hořčice, med
Postup:
Zeleninu natrhejte, lososa opečte a nakrájejte. Připravte dresink z hořčice, medu a sojové omáčky. Vše smíchejte.
Tyto saláty jsou nejen chutné, ale také ideální pro hubnutí. Vyzkoušejte je a objevte, že zdravá večeře může být i požitkem!
