Pokud se potíže opakují nebo se zhoršují, je důležité řešit nejen doplňování živin, ale především odhalit příčinu. U některých lidí může hrát roli silná menstruace, dlouhodobé skryté krvácení nebo jednostranná strava.
Nenápadné příznaky anémie, které lidé často přehlédnou
Projevy mohou být různorodé a ne vždy se objeví všechny. Právě proto se anémie někdy odhalí až později. Typické signály zahrnují:
Bolest hlavy a „mozková mlha“
Bolest hlavy může souviset s nedostatečným přívodem kyslíku do buněk a někdy připomíná migrénu. Často se přidává i zhoršené soustředění.
Dlouhodobá únava a ztráta energie
Únava u anémie nebývá jen po náročném dni. Lidé popisují přetrvávající vyčerpanost, nízkou energii a někdy i ztrátu chuti k běžným aktivitám.
Zrychlené dýchání a bušení srdce
Pokud tělo nemá dostatek kyslíku, může se snažit situaci kompenzovat. Objevit se může zrychlené dýchání (plíce se snaží „dodat“ více kyslíku) a také tachykardie, tedy bušení srdce, které lidé často vnímají hlavně večer před usnutím.
Lámavé nehty a oslabené vlasy
Nedostatečné okysličení tkání se může projevit i na vzhledu: křehkost vlasů a nehtů, lámavé nehty a zvýšené vypadávání vlasů patří mezi časté potíže.
Zažívací změny, zácpa a tmavší stolice
U anémie spojené s krvácením se mohou objevit změny stolice a zácpa. Stolice může být tvrdší a tmavší. Pokud je stolice výrazně černá nebo se objeví krev, je to důvod k rychlé konzultaci s lékařem.
Nižší tlak, slabost a pocity na omdlení
Častá je hypotenze (nízký krevní tlak) a také pocit na omdlení (lipotymie) – výrazná slabost a problém udržet se na nohou, zejména při rychlém vstávání.
Bledost a nechtěný úbytek hmotnosti
Pro anémii z nedostatku železa je typická bledost kůže a sliznic (například v očích nebo v ústech). Někdy se přidává i úbytek hmotnosti, často kvůli nižší chuti k jídlu a nevyváženému jídelníčku.
4 přírodní prostředky, které mohou pomoci jako podpora
Následující možnosti mohou sloužit jako doplňky stravy a podpora při řešení chudokrevnosti, zejména pokud souvisí s nedostatkem některých živin. Nejde však o náhradu odborného vyšetření – u výrazných nebo dlouhodobých příznaků je na místě lékař.
1) Vitamin B12
Vitamin B12 je důležitý v prevenci i řešení některých typů anémie. Ve větším množství se nachází v živočišných bílkovinách, zejména v játrech, ledvinách a také v mléčných výrobcích. Rizikovou skupinou mohou být lidé s velmi omezeným příjmem živočišných produktů nebo s poruchami vstřebávání.
2) Červená řepa
Červená řepa je tradičně spojována s podporou při anémii. Její šťáva obsahuje řadu minerálů a vitaminů (mimo jiné i železo) a může být vhodným doplňkem jídelníčku. Zmiňuje se také její využití u dětí a mladých lidí, kteří trpí chudokrevností, jako podpůrná součást stravy.
3) Tymián
Tymián je uváděn jako bylina, která může podporovat krvetvorbu. Listy tymiánu se tradičně doporučují i mladým dívkám jako prevence anémie související s pubertou nebo menstruací. Zároveň se zmiňují i semena tymiánu, která jsou bohatá na železo.
4) Salát (lactuca)
Salát obsahuje menší množství nehemového železa a také kyselinu listovou, která podporuje tvorbu červených krvinek. Je však dobré vědět, že železo ze salátu se bez vitaminu C vstřebává hůře. V praxi proto dává smysl kombinovat salát s potravinami bohatými na vitamin C (například citrusy) a brát ho jako doplněk k jídelníčku s vyšším obsahem železa (například špenát nebo maso).
Kdy už nečekat a řešit to s lékařem
Pokud se u vás objevují výrazné projevy, jako je silná slabost, opakované pocity na omdlení, bušení srdce, zhoršující se dušnost, nápadná bledost nebo podezřelé změny stolice, je vhodné neodkládat vyšetření. Anémie může mít více příčin a bez jejich odhalení se potíže mohou vracet.
Přírodní prostředky a úprava jídelníčku mohou být užitečnou podporou, ale u závažnějších příznaků je klíčové zjistit, co přesně se v těle děje.
