Svaly neblázní kvůli nedostatku hořčíku, ale z únavy
Německý odborník profesor Michael Behringer z Goetheho univerzity ve Frankfurtu upozorňuje, že lidé si často pletou příčinu s následkem. Pokud křeč po podání hořčíku ustoupí, nemusí to být díky zázračnému účinku minerálu. Svaly totiž nejčastěji reagují na přestimulování nervových drah. Když sval přetížíte, běžíte v horku nebo změníte tréninkový režim, nervy vyšlou chybný signál a sval se v sebeobraně bolestivě stáhne.
Sůl a jablečný střik fungují lépe než tablety
Místo spoléhání se na doplňky stravy doporučují lékaři přirozenější přístup. Při delším sportovním výkonu tělo nepotřebuje jen hořčík, ale hlavně sodík a správnou hydrataci. Sportovní lékařka Ursula Manunzio radí jednoduchý trik: jablečný střik s malou špetkou soli. Pijte jej průběžně po malých doušcích. Tělo tak dostane přesně to, co během pocení ztrácí, a vy předejdete kolapsu nervového řízení svalů.
Trik s nálevem z okurek, který vás překvapí
Pokud už vás křeč přece jen dostane, existuje jeden nečekaný pomocník. Někteří vrcholoví sportovci nedají dopustit na lák z kyselých okurek. Kyselá chuť totiž dokáže přes receptory v ústech a krku vyslat do mozku signál, který dokáže svalové křeče bleskově zastavit. Je to mnohem rychlejší a efektivnější než čekat, až se rozpustí šumivá tableta v žaludku.
Kdy už musíte vyhledat lékaře
Občasná křeč po náročném výkonu je přirozenou reakcí těla na únavu. Pokud vás však křeče budí ze spánku pravidelně, objevují se bez zjevné příčiny nebo jsou doprovázeny otoky, brněním či změnou barvy kůže, nečekejte. Může jít o signál, že vaše tělo bojuje s jiným zdravotním problémem, který doplňky stravy nevyřeší. V takovém případě je návštěva odborníka jediným správným řešením.
