Co způsobuje noční buzení?
Probuzení uprostřed noci může mít mnoho příčin. Mezi nejčastější patří:
1. Stres a úzkost
Náš mozek často funguje, i když spíme. Pokud jste v období zvýšeného stresu, může to narušit váš spánkový cyklus. Probuzení uprostřed noci je běžnou reakcí na nevědomě zpracované strachy a úzkosti.
2. Hormonální nerovnováha
Klíčovou roli v kvalitě spánku hrají hormony jako kortizol (stresový hormon) a melatonin (hormon zodpovědný za regulaci spánku). Pokud máte zvýšené hladiny kortizolu, můžete se probudit s pocitem úzkosti.
3. Špatné spánkové návyky
Pozdní používání elektronických zařízení, nadměrná konzumace kofeinu nebo velká jídla před spaním mohou způsobit poruchy spánku. Modré světlo z obrazovek narušuje produkci melatoninu, což vede k problémům s usínáním.
4. Zdravotní problémy
Noční probuzení může být příznakem zdravotních problémů, jako je spánková apnoe, kyselý reflux a dokonce deprese. Pokud se pravidelně probouzíte a cítíte se během dne vyčerpaní, možná byste měli zvážit konzultaci se svým lékařem.
Probuzení v konkrétní čas podle čínské medicíny – a propojení s jednotlivými orgány
Podle Tradiční čínské medicíny (TCM) je každá hodina 24hodinového cyklu spojena s konkrétním vnitřním orgánem a jeho energetickým vrcholem. Pokud se často probouzíte v určitou dobu v noci, může to signalizovat nerovnováhu v orgánu nebo s tím související emocionální problém.
Přehled hodin a orgánů podle čínské medicíny:
21:00 - 23:00: Trojitý radiátor
Funkce: Tento orgán v čínské medicíně představuje systém, který řídí distribuci energie (Qi) a tekutin v těle. Signál: Pokud se v tuto dobu probudíte, může to být způsobeno stresem nebo přetížením. Je důležité připravit své tělo na spánek relaxací. Emoce: Stres, nervozita.
23:00 – 1:00: Žlučník
Funkce: Žlučník pomáhá zpracovávat tuky a pomáhá při rozhodování. Signál: Probuzení v tuto dobu může signalizovat problémy se žlučníkem nebo nerovnováhu ve vašem jídelníčku (příliš tučná jídla). Může také naznačovat nerozhodnost nebo vnitřní konflikt. Emoce: Hněv, frustrace, nerozhodnost.
1:00 - 3:00: Játra
Funkce: Játra detoxikují tělo, filtrují krev a regulují tok energie. Signál: Pokud se v tuto dobu často budíte, může to značit přetížení jater – například v důsledku nadměrné konzumace alkoholu, tučných jídel nebo drog. Pocitově mohou být játra spojena s potlačováním hněvu. Emoce: Hněv, frustrace, nahromaděné negativní emoce.
3:00 – 5:00: Plíce
Funkce: Plíce řídí dýchání a dodávání kyslíku do těla. V čínské medicíně jsou spojovány s životní energií a smutkem. Signál: Probuzení v tuto dobu může signalizovat problémy s dýcháním (např. astma nebo nachlazení). Může také naznačovat emocionální zátěž smutku nebo ztráty. Emoce: Smutek, smutek, pocit ztráty.
5:00 - 7:00: Dvojtečka
Funkce: Tlusté střevo je zodpovědné za vylučování toxinů z těla. Signál: Pokud se v tuto dobu probudíte, vaše tělo může signalizovat potřebu detoxikace nebo trávicí nerovnováhu. Z emočního hlediska může být tlusté střevo spojeno s pocitem „nechtěného uvolnění“ – tedy s neschopností pustit staré věci. Emoce: Pocity viny, neschopnost „pustit“ věci a emoce.
Jak si pomoci?
Podpořte příslušný orgán – Pokud se často budíte v určitou dobu, zvažte úpravu jídelníčku nebo zařazení bylinek, které tento orgán podporují. Pracujte se svými emocemi – naučte se techniky zvládání stresu, jako je meditace, dechová cvičení nebo jóga. Dodržujte správnou spánkovou hygienu – minimalizujte rušivé vlivy, jako je světlo a hluk, a snažte se chodit spát ve stejnou dobu.
Tento přístup vám může pomoci lépe porozumět svému tělu a najít způsoby, jak spát udržitelněji. Pokud se ale noční buzení stane chronickým problémem, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.
Sdílejte tyto informace i se svými přáteli!
