Osvědčené domácí metody, jak se hlenu zbavit
✅ Dostatek tekutin
Pijte hodně vody, ideálně teplé – pomáhá ředit hlen a usnadňuje jeho vykašlávání.
✅ Kloktání slané vody
Rozpusťte půl lžičky soli ve sklenici teplé vody a kloktejte několikrát denně. Uleví to krku a zmírní podráždění.
✅ Vdechování páry (inhalace)
Napusťte si horkou vodu do mísy, přikryjte se ručníkem a inhalujte 5–10 minut. Přidat můžete i eukalyptový nebo mátový olej.
✅ Teplé obklady na hrudník
Položte teplý ručník na hruď – uvolní hlen a zmírní tlak na dýchací cesty.
✅ Bylinkový čaj s medem a citronem
Například zázvor, tymián nebo máta působí protizánětlivě. Med zklidní podrážděné sliznice, citron dodá vitamín C.
✅ Použití zvlhčovače vzduchu
Suchý vzduch zhoršuje produkci hlenu. Vlhčí prostředí pomáhá dýchat volněji.
✅ Nosní výplach solným roztokem
Pomocí konvičky nebo stříkačky jemně pročistíte nosní dutiny a odstraníte hlen z horních cest dýchacích.
Čemu se vyhnout?
🚫 Kouření a chemickým výparům – dráždí dýchací cesty.
🚫 Nadměrnému příjmu mléčných výrobků a cukru – mohou zvyšovat tvorbu hlenu.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud příznaky trvají déle než 7–10 dní, zhoršují se nebo je hlen žlutý, zelený či s příměsí krve, vyhledejte lékaře.
Závěrem
Hlen je přirozenou ochranou, ale když ho je moc, je čas jednat. Díky přirozeným metodám a změnám v životním stylu se můžete nepříjemného zahlenění zbavit rychle a bezpečně – a znovu volně dýchat.
