reklama
Usnete bez problémů, večer odložíte telefon, dodržujete svou večerní rutinu – a přesto se ráno budíte rozlámaní a bez energie? Odborníci na spánek upozorňují, že problém nemusí být v délce spánku, ale v něčem mnohem nenápadnějším: v teplotě vašeho těla a ložnice. Jak přesně chlad ovlivňuje hluboký spánek a co můžete udělat ještě dnes večer, abyste se ráno probudili skutečně odpočatí?
Hluboký spánek: nejcennější fáze noci
Spánek není jedna jednotná fáze, ale složitý cyklus několika stádií. Z hlediska regenerace těla i mozku je nejdůležitější tzv. hluboký, pomalovlnný spánek. Právě v této fázi se rozhoduje o tom, zda se ráno probudíte svěží, nebo s pocitem, že jste snad nespali vůbec.
Pokračujte ve čtení článku na další straně níže.
