Tajemství půl lžičky: Jak glycin ovládne váš spánek?
Možná to zní až příliš jednoduše, ale věda má jasno. Glycin funguje jako přirozený „brzdař“ vašeho nervového systému. Působí jako inhibiční neurotransmiter – tedy látka, která říká vašemu mozku: „Teď je čas se uklidnit.“
Dva hlavní důvody, proč po glycinu usnete jako po másle:
- Ochlazení organismu: Pro hluboký spánek potřebuje vaše tělo snížit vnitřní teplotu. Glycin tento proces stimuluje, čímž vysílá signál k okamžitému spánku.
- Ztlumení stresu: Pomáhá uvolnit napětí ve svalech a mysli, takže i po náročném dni v práci dokážete přepnout do režimu odpočinku.
Stačí půl čajové lžičky (cca 3 gramy) rozpuštěné ve vodě před spaním a rozdíl pocítíte hned první noc.
Nejen spánek: Glycin je elixír mládí pro vaše cévy i pleť
Užívání glycinu před spaním má neuvěřitelný vedlejší efekt – zatímco vy spíte, on opravuje vaše tělo.
- Pevná pleť bez vrásek: Glycin je hlavní stavební jednotkou kolagenu. Pokud ho užíváte pravidelně, vaše pleť je pružnější a vrásky se objevují mnohem pomaleji. Dámy, tohle je ten nejlevnější anti-aging doplněk!
- Ochrana srdce: Studie naznačují, že lidé s vyšší hladinou glycinu mají výrazně nižší riziko infarktu a anginy pectoris. Glycin chrání vaše cévy před poškozením.
- Svaly pod kontrolou: S přibývajícím věkem přirozeně ztrácíme svalovou hmotu. Glycin pomáhá tento proces zpomalit a udržuje vás déle v kondici.
- Generální úklid (Detox): Pomáhá tělu tvořit glutathion – nejsilnější antioxidant v našem systému, který zbavuje játra a buňky toxinů.
Jak glycin správně užívat pro nejlepší výsledek?
Aby byl účinek stoprocentní, je potřeba dodržet pár jednoduchých pravidel:
- Načasování: Ideální je užít dávku přibližně hodinu před spaním. Pokud jste starší, dejte si ji o něco dříve (asi dvě hodiny předem), aby měl metabolismus dostatek času na zpracování.
- Forma: Nejlepší je čistý prášek rozpuštěný ve vlažné vodě. Prášek se vstřebává mnohem rychleji a efektivněji než tablety.
- Dávkování: Pro začátek bohatě stačí 1 až 3 gramy (půlka čajové lžičky). Má jemně nasládlou chuť, takže je jeho pití příjemné.
Závěr: Nespavost nemusí být váš doživotní ortel. Místo chemických pilulek na spaní, po kterých se člověk cítí ráno jako "omámený", vyzkoušejte sílu aminokyseliny, která je tělu vlastní. Glycin vám nevrátí jen klidné noci, ale i vitalitu, kterou jste možná už dávno zapomněli.
