1. Jezte více citrusových plodů
Citrusové plody mohou snížit otoky. Nejezte jich příliš mnoho, abyste se vyhnuli alergiím. Citrusové plody je nejlepší jíst alespoň 4 hodiny před spaním.
2. Zkuste střídavé sprchy
Dalším způsobem, jak se vypořádat s otoky, je střídání teplé a studené sprchy. Masírujte své tělo proudem vody zespodu podél toku lymfy. Vyhněte se jak ledové, tak horké vodě. Teplo a chlad – to je ideální režim pro cévy a lymfatický systém.
3. Zařaďte do svého jídelníčku bílkoviny
Zdravá strava bohatá na živočišné bílkoviny, jako jsou vejce, maso, mléko, sýr a ryby, je klíčem k tomu, abyste se zbavili přebytečné vody.
4. Abyste předešli zadržování vody, pijte více vody
Může se to zdát matoucí, ale pití dostatečného množství tekutin pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Když je tělo dehydratované, začne zadržovat tekutiny, aby se zabránilo dalším ztrátám. To vede k zadržování vody a nerovnováze tekutin.
5. Sůl nahraďte pepřem a česnekem
Je nutné udržovat správnou rovnováhu vody a soli v těle. Nadměrná konzumace soli je jednou z nejčastějších příčin otoků. Pokud chcete, aby vaše jídlo bylo chutnější, jednoduše místo soli přidejte pepř a česnek.
6. Jezte potraviny bohaté na hořčík
Aby vaše tělo dobře fungovalo a zabránilo se tvorbě ledvinových kamenů, jezte potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně kakao, pohanka, mandle, kešu, rýže, špenát, ovesné vločky a avokádo.
7. Být aktivnější – plavat, jezdit na kole a chodit
Chcete-li předejít otokům nebo alespoň snížit nepohodlí nohou, pravidelně cvičte. Cyklistika, chůze a plavání vyhovují téměř každému a nepoškozují klouby. Začněte s 15 minutami denně a uvidíte výsledky.
8. Zkuste masáž kartáčem
Suchá masáž je lepší než jakýkoli peeling. Tímto způsobem odstraníte odumřelé buňky, zlepšíte krevní oběh a všimnete si, jak je vaše pokožka zářivá a hladká. Masáž může trvat 3 až 8 minut a nejlépe ji provádět každý den. Zkuste masírovat podél toku lymfy.
9. Místo kávy pijte petrželový čaj a brusinkový džus
Petržel pomáhá odstranit přebytečnou vodu. Zde je dobrý recept na petrželový čaj: nasekejte 50 gramů petrželky a vařte několik minut ve 250 ml vody. Po odstavení z plotny odstavte petržel ještě na 30 minut. Sceďte a užívejte lžíci před jídlem několikrát denně.
Brusinky jsou bohaté na hořčík a pomáhají předcházet otokům.
10. Vzdát se sladkostí
Sladkosti a příliš mnoho sacharidů vede k zadržování vody a přibírání na váze. Proto bude nejlepší, když zapomenete na čokolády a sušenky a nahradíte je lesním ovocem.
Byly pro vás tyto informace užitečné? Sdílejte tento příspěvek se svými přáteli!
