Tichý zabiják v obývacím pokoji
Čazov tvrdil, že největším nepřítelem dlouhověkosti je chronický stres a neustálé napětí nervového systému. A co je podle něj největším zdrojem tohoto jedu? Televize.
Možná to zní banálně, ale pro kardiologa s desetiletími praxe byla televize (a dnes i nekonečné scrollování sociálními sítěmi) nástrojem, který do našeho soukromí pumpuje strach, agresi a negativitu. Neustálý přísun špatných zpráv, katastrof a toxicity nás udržuje v režimu „bojuj nebo uteč“, což nenápadně, ale vytrvale zvyšuje krevní tlak a oslabuje srdeční sval.
„Žijte v míru se sebou“: 5 lekcí pro zdravé srdce
Jevgenij Čazov věřil, že srdce reaguje na naše emoce citlivěji než na to, co máme k obědu. Zde jsou jeho hlavní principy pro život bez infarktu:
1. Odpuštění jako lék Chovat zášť je jako pít jed a čekat, že zemře ten druhý. Čazov radil: Zbavte se negativity a odpusťte těm, kteří vám ublížili. Ne kvůli nim, ale kvůli svému vlastnímu tepu.
2. Jezte s radostí, ne s výčitkami Doktor nevěřil na drastické diety. Tvrdil, že stres z neustálého odpírání si jídla škodí srdci víc než kousek slaniny. „Jezte všechno, ale s mírou a hlavně s klidnou myslí,“ říkával. Emoční klid u stolu je podle něj důležitější než tabulky kalorií.
3. Malý cíl, dlouhý život Člověk bez cíle začne chřadnout. Nezáleží na tom, jak velký váš cíl je – může to být péče o zahradu, napsání knihy nebo pomoc vnoučatům. Smysluplnost života udržuje mozek i srdce v aktivitě.
4. Chraňte své nervy jako poklad Optimismus není jen prázdná fráze, je to biologický štít. Lidé, kteří se dokážou dívat na svět s nadějí, mají podle statistik mnohem nižší riziko srdečních onemocnění. Duševní síla je nejsilnější prevencí, jakou medicína zná.
5. Vybírejte si svůj klid Pokud vás něco nebo někdo trvale stresuje, odstraňte to ze svého života. Toxicita – ať už v podobě vztahů nebo „hluku“ z médií – otravuje vaši krev a krade vám drahocenné roky.
Závěr: Stačí vypnout obrazovku?
Lékařova rada není o tom stát se poustevníkem. Je o tom, abychom si znovu vybudovali domov jako bezpečný přístav. Místo sledování tragédií ve zprávách doporučoval ticho, rozhovor s blízkými nebo četbu dobré knihy.
Když se Jevgenije Čazova ptali na tajemství jeho dlouhověkosti, odpověď byla prostá: „Žil jsem v míru se sebou i se světem.“ Možná je na čase vzít dálkový ovladač a udělat první krok k delšímu životu.
