reklama
Potřebné ingredience
reklama
- 2 velké mrkve (oloupané a nakrájené)
- 1 střední jablko (zbavené jádřince a nakrájené)
- 1 malá červená řepa (oloupaná a nakrájená)
- 2,5 cm kousek čerstvého zázvoru (oloupaný a nakrájený)
- 1 šálek vody nebo kokosové vody (volitelné, pro extra hydrataci)
Postup přípravy
- Příprava ingrediencí:
- Důkladně omyjte a oloupejte mrkev a červenou řepu. Nakrájejte je na menší kousky pro snadnější mixování nebo odšťavňování.
- Jablko zbavte jádřince a nakrájejte na kousky.
- Zázvor oloupejte a nakrájejte na tenké plátky, aby se uvolnila jeho plná chuť a benefity.
- Odšťavňování nebo mixování:
- Pokud používáte odšťavňovač: Vložte všechny připravené ingredience do odšťavňovače a extrahujte čerstvou šťávu do nádoby.
- Pokud používáte mixér: Vložte všechny ingredience do mixéru spolu s vodou nebo kokosovou vodou. Mixujte dohladka, poté přeceďte směs přes jemné síto nebo plátno pro hladší texturu.
- Servírování:
- Nalijte čerstvě připravenou šťávu do sklenice, promíchejte a ihned podávejte, abyste zachovali maximální chuť a nutriční hodnoty.
Zdravotní přínosy této energetické šťávy
Tento jednoduchý, ale účinný nápoj nabízí řadu zdravotních benefitů:
- Přirozené zvýšení energie
- Mrkev, jablka a červená řepa obsahují přírodní cukry, které poskytují okamžitou energii, zatímco zázvor dodává hřejivý nádech, který revitalizuje tělo i mysl.
- Bohatý na živiny
- Šťáva je plná vitamínů A, C a K, které jsou nezbytné pro zdravý imunitní systém, zdraví pokožky a celkovou vitalitu. Antioxidanty v těchto ingrediencích pomáhají neutralizovat volné radikály, podporují přirozenou obranyschopnost těla a podporují celkovou pohodu.
- Podpora trávení
- Zázvor je známý svými pozitivními účinky na trávení. Pomáhá zklidnit žaludek, snižuje nadýmání a zlepšuje zdraví střev. Vláknina z jablek a červené řepy dále podporuje trávení tím, že podporuje zdravé pohyby střev a snižuje zácpu.
- Podpora detoxikace
- Červená řepa působí jako přírodní detoxikant, pomáhá čistit játra a čistit krev. Hraje klíčovou roli ve zlepšování detoxikačního procesu vašeho těla, díky čemuž je tato šťáva skvělým doplňkem vaší stravy, pokud chcete vyplavit toxiny a udržet zdravou funkci orgánů.
- Hydratace a doplnění tekutin
- Správná hydratace je nezbytná pro udržení energetické hladiny a celkového zdraví. Přidání vody nebo kokosové vody do této šťávy poskytuje hydrataci potřebnou k tomu, aby vaše tělo fungovalo co nejlépe. Tato šťáva pomáhá doplnit ztracené tekutiny, udržuje vás svěží a plné energie po celý den.
Tipy pro nejlepší zážitek ze šťávy
- Volba organických surovin: Pokud je to možné, vybírejte organické ovoce a zeleninu, abyste se vyhnuli pesticidům a zvýraznili přirozenou chuť šťávy. Organické produkty také mívají vyšší obsah živin, což činí vaši šťávu ještě prospěšnější pro vaše zdraví.
- Úprava sladkosti: Pokud preferujete sladší nápoj, přidejte více jablek nebo lžičku medu pro vyvážení chutí.
