Podobně jako u ložního prádla i zde platí, že čím déle necháte textil v kontaktu s těmito nečistotami, tím více se stává živnou půdou pro bakterie a další mikroorganismy. Rozdíl je v tom, že zatímco povlečení mnozí lidé mění relativně pravidelně – typicky jednou za jeden až dva týdny – pyžamo často zůstává na těle mnohem déle, než je vhodné.
Jak často pyžamo měnit? Odborná doporučení vs. realita v domácnostech
Hygienická doporučení jsou v tomto směru poměrně jednoznačná. Ideální frekvence výměny pyžama je zhruba každé dva až tři dny, tedy po několika nočních použitích. Pokud je pyžamo nošeno delší dobu, začíná se v něm hromadit nejen zápach, ale také mikroorganismy, které mohou u citlivějších lidí vyvolávat zdravotní obtíže.
U osob náchylných k alergiím nebo kožním reakcím může dlouhodobé nošení jednoho pyžama přispět k podráždění pokožky, k výskytu vyrážek, zhoršení ekzému či k respiračním potížím, jako je ucpaný nos nebo kašel. Pyžamo je v přímém a dlouhodobém kontaktu s pokožkou, a proto je jeho čistota pro zdraví důležitější, než si řada lidí připouští.
Neexistuje sice samostatný vědní obor věnovaný pyžamům, hygienické zásady jsou však obecné: všechno, co s vámi tráví noc v posteli, by mělo být pravidelně prané v šetrném pracím prostředku, ideálně bez parfemace. Parfemované prostředky mohou zejména u citlivé pokožky způsobovat podráždění či alergické reakce.
Kdy si můžete dovolit výměnu pyžama méně často
Pokud patříte k těm, kteří se před spaním pravidelně sprchují, spí v dobře větrané místnosti a nemají v posteli domácí mazlíčky, můžete si podle doporučení American Cleaning Institute dovolit mírně delší interval. V takovém případě je možné měnit pyžamo zhruba každé čtyři dny, aniž by to představovalo zásadní hygienický problém.
Praxe v domácnostech však těmto doporučením příliš neodpovídá. Podle průzkumu, který citoval britský deník Daily Mail, si ženy mění pyžamo v průměru až po 17 dnech a muži po 13 dnech. Rozdíl mezi tím, co radí odborníci, a tím, jak se lidé skutečně chovají, je tedy značný.
Kdy je nutná okamžitá výměna pyžama
Existují situace, kdy je naopak vhodné být mnohem přísnější a pyžamo vyměnit okamžitě po jedné noci. Týká se to zejména lidí, kteří se v noci výrazně potí – ať už kvůli teplotě v místnosti, hormonálním změnám nebo zdravotním potížím. Silné pocení představuje pro textil extrémní zátěž a vlhké prostředí je ideální pro množení bakterií.
Okamžitá výměna je vhodná také tehdy, pokud jste před spaním použili různé krémy, gely či léčivé masti. Zbytky kosmetiky se přenášejí na látku, kde se mísí s potem a nečistotami, což může vést k podráždění pokožky i k nepříjemnému zápachu.
Dalším faktorem jsou domácí mazlíčci v posteli. Pokud s vámi spí pes či kočka, je vhodné držet se spíše přísnější varianty: pyžamo měnit každé dva až tři dny, bez ohledu na to, zda se hodně potíte či nikoli. Zvířecí srst, sliny i drobné nečistoty zvenku zvyšují celkovou zátěž textilu.
Pyžamo po nemoci: vysoká teplota praní je nutnost
Specifickou kapitolou je péče o ložní prádlo a pyžamo po prodělané nemoci, zejména infekčního charakteru. V takových případech by se mělo prát na vyšší teplotu, minimálně na 60 °C, aby došlo k účinné likvidaci většiny běžných patogenů.
V době nemoci se také vyplatí volit pyžamo z materiálů, které snesou vyšší teploty praní, aby nebylo nutné slevovat z hygienických nároků kvůli choulostivým látkám. Vhodná je zejména kvalitní bavlna, která dobře snáší opakované praní, sušení v sušičce i žehlení, aniž by výrazně ztrácela tvar.
Noční pocení jako varovný signál: kdy zpozornět
Občasné pocení v noci může souviset s příliš teplou přikrývkou nebo vysokou teplotou v ložnici. Pokud se ale v noci potíte pravidelně a bez zjevné příčiny, nejde jen o hygienický problém spojený s pyžamem. Může to být i příznak vážnějšího zdravotního stavu.
Dlouhodobé či extrémní noční pocení by proto nemělo být ignorováno. V takovém případě je vhodné situaci sledovat a obrátit se na lékaře, zejména pokud se k pocení přidávají další příznaky, jako je nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, únava či zvýšená teplota.
Jaké pyžamo je pro zdravý spánek nejvhodnější
Vedle frekvence praní hraje důležitou roli také výběr materiálu a střihu pyžama. Odborníci doporučují volnější střih, který neomezuje pohyb a neškrtí v oblasti pasu, ramen či nohou. Příliš těsné pyžamo může zhoršovat pocení a dráždit pokožku.
Co se týče materiálu, za nejvhodnější volbu je považována bavlna. Jde o savý, prodyšný a relativně odolný materiál, který snese vyšší teploty praní, sušení v sušičce i žehlení. To je důležité právě z hygienického hlediska – bavlněné pyžamo lze bez obav prát i na 60 °C.
Dobrou volbou může být také len, který je přirozeně prodyšný a příjemný na tělo, i když může být na omak hrubší. Naopak hedvábí vyžaduje velmi šetrnou péči a obvykle nesnese vysoké teploty praní, což může být problém zejména v období nemocí nebo při silnějším pocení. U citlivých a náročných materiálů je proto nutné zvážit, zda jsou vhodné pro každodenní používání.
Proč byste ráno neměli postel okamžitě ustlat
Mnozí lidé mají zažitý zvyk ihned po probuzení pečlivě ustlat postel a pyžamo schovat pod polštář. Z estetického hlediska to může působit uklizeně, z hygienického pohledu to ale není ideální. Během noci se v posteli hromadí vlhkost z potu a teplý, uzavřený prostor je ideální pro množení roztočů a bakterií.
Pokud postel okamžitě zakryjete přikrývkou a pyžamo schováte, zadržujete uvnitř vlhkost a teplo, místo aby mohly přirozeně vyschnout a vyvětrat. Odborníci proto doporučují po probuzení přikrývky alespoň na nějaký čas odklopit a nechat ložnici vyvětrat. Stejný přístup byste měli zvolit i k pyžamu – není vhodné ho hned ukládat pod polštář.
Ideální je pyžamo po nošení pověsit na větrané místo, kde může vyschnout a zbavit se části vlhkosti a pachů. Tím snížíte riziko množení mikroorganismů a zároveň lépe poznáte, kdy už je na čase ho vyměnit za čisté.
Hygienické minimum pro pyžamo a ložnici
Z hlediska každodenní praxe lze shrnout několik základních zásad, které pomohou udržet pyžamo i ložnici v lepší hygienické kondici:
– Pyžamo měňte ideálně každé dva až tři dny, v případě sprchování před spaním a dobrého větrání ložnice maximálně po čtyřech dnech.
– Po silném nočním pocení nebo po použití mastnějších krémů a gelů pyžamo vyměňte hned následující den.
– Pokud s vámi v posteli spí domácí mazlíčci, volte kratší interval výměny – zhruba dva až tři dny.
– Po infekční nemoci perte pyžamo i ložní prádlo minimálně na 60 °C.
– Upřednostňujte savé a prodyšné materiály, především bavlnu, která snese vysoké teploty praní.
– Ráno nechte postel i pyžamo vyvětrat, než je opět zakryjete nebo uklidíte.
Pyžamo tak přestává být jen pohodlným kusem oděvu na spaní – stává se důležitou součástí vaší osobní hygieny a péče o zdraví. Frekvence jeho výměny a způsob, jak s ním zacházíte, mohou mít větší vliv na vaše pohodlí i zdravotní stav, než se na první pohled zdá.
