Podle rozšířeného výkladu má tento postup pocházet ze starého Tibetu a klíčovým předpokladem úspěchu má být jediné: nepochybovat o tom, co děláte. Právě víra ve výsledek se v podobných technikách objevuje opakovaně – často jako hlavní „motor“ změny.
Kdy rituál provádět a proč právě tehdy
Zastánci metody doporučují provádět ji před spaním nebo těsně po probuzení. Důvod je prostý: v těchto chvílích bývá mysl klidnější, člověk se snáze soustředí a je otevřenější práci s představami. Pro část lidí může jít o okamžiky, kdy se lépe daří formulovat cíle bez rušivých podnětů.
Jak „Pohár vody“ použít krok za krokem
Postup je jednoduchý a stojí na kombinaci psaného textu, soustředění a následného vypití vody. Důraz se klade na konkrétnost formulací a na to, aby přání nebylo napsané v záporu – tedy bez slova „ne“.
1) Napište si myšlenkovou formuli
„– Nejprve si na papír napište myšlenkovou formuli. Například: ,Jsem šťastný člověk. Přitahuji úspěch, zdraví a pozitivní energii. Každý den mládnu a krásním…‘“
Smyslem je napsat větu nebo několik vět, které popisují stav, kterého chcete dosáhnout, jako by už byl skutečností. Podle doporučení mají být formulace konkrétní, logické a srozumitelné.
2) Připravte sklenici vody
„– Na papír postavte sklenici vody, nejlépe pramenité nebo z roztátého ledu.“
Prakticky jde o to, mít vodu připravenou na papíru s napsanou formulí. Někteří lidé volí pramenitou vodu, jiní běžnou z kohoutku – samotná metoda však staví hlavně na rituálu a soustředění.
3) Aktivujte dlaně a „energii“
„– Poté si promasírujte dlaně. Teplo, které v nich ucítíte, je vaše energie. Přiložte dlaně ke stranám sklenice, ale nedotýkejte se jí.“
V této části se pracuje s představou, že teplo v dlaních představuje energii, kterou lze „přenést“ na vodu. I když to není vědecky potvrzený mechanismus, může samotné zahřátí dlaní a klidné dýchání pomoci zklidnit nervový systém a zvýšit soustředění.
4) Přečtěte nahlas, co jste napsali, a vizualizujte
„– Opakujte nahlas, co jste si zapsali. Přitom se snažte co nejpřesněji představit si to, co říkáte.“
Zde se metoda opírá o kombinaci slov a představ. Pro některé lidi může být právě vizualizace klíčová – pomáhá totiž ukotvit cíl a vytvořit motivaci, která se následně promítne do každodenních rozhodnutí.
5) Vodu vypijte
„– Poté vodu vypijte.“
Vypití vody má symbolicky „uzavřít“ proces a podle zastánců do těla přenést informaci a záměr. Z psychologického pohledu může jít o závěrečný akt, který posiluje pocit, že člověk pro svůj cíl něco udělal.
Proč psát myšlenkovou formuli na papír
Metoda klade důraz na to, že psaní dodává myšlenkám další sílu a že slova mohou vodu „nabít“ významem.
„Když své myšlenky zapisujeme, získávají další sílu. Slova mohou nabít vodu informací obsaženou v jejich významu.“
Část argumentace se opírá také o zmínky o pozorováních s ledovými krystaly, které mají údajně vypadat „hezčí“ u vody označené pozitivními slovy a „horší“ u vody spojené s negativními výrazy. Zároveň se ale připouští, že vysvětlení není jasné:
„Vědecké výzkumy ukázaly, že když naplníme lahve vodou, nalepíme na ně papírky s hezkými slovy a zamrazíme je, pod mikroskopem se pak ukážou překrásné ledové krystaly takové vody. Pokud uděláme totéž, ale na papír napíšeme hrubé výrazy, uvidíme nepovedené ledové krystalky. Proč tomu tak je, na to věda zatím nezná odpověď.“
Co na to realita: může to fungovat i bez „zázraků“?
Metoda „Poháru vody“ není standardní vědecká technika a tvrzení o „nabíjení“ vody informacemi zůstávají sporná. Přesto může mít pro některé lidi praktický dopad – zejména jako forma sebeorganizace, práce s pozorností a posílení motivace. Pokud si člověk jasně formuluje cíl, pravidelně si ho připomíná a představuje si výsledek, může se změnit jeho chování: začne si více všímat příležitostí, lépe plánovat a vytrvat.
Zastánci navíc upozorňují, že „energie rukou“ se má postupně posilovat tréninkem:
„Energie vašich rukou posiluje váš záměr a nabíjí vodu. Abyste mezi dlaněmi cítili silný shluk energie, budete muset postup procvičovat několik týdnů.“
Na co si dát pozor
Podobné rituály mohou být pro někoho neškodným nástrojem, jak se zklidnit a ujasnit si priority. Neměly by ale nahrazovat odbornou pomoc v situacích, kdy jde o zdraví, psychické potíže nebo zásadní životní rozhodnutí. Pokud se člověk ocitne v krizi, je bezpečnější opřít se o lékaře, psychologa nebo další kvalifikované odborníky.
Jako krátké cvičení pro soustředění a formulaci cíle však může „Pohár vody“ fungovat alespoň v tom smyslu, že člověka přiměje zastavit se, pojmenovat, co chce, a udělat pro to konkrétní krok.
