Mindy není sci-fi postava z filmu, ale varovný model složený z reálných medicínských poznatků. Designér do ní zakomponoval typické následky nedostatku pohybu a dlouhodobého používání mobilů, počítačů a televizí. Výsledkem je postava se shrbenými zády, deformovanými prsty, bolestivými klouby a řadou dalších zdravotních potíží.
Experti upozorňují, že pokud lidé nezmění své návyky, postava podobná Mindy může být v blízké budoucnosti běžným standardem. A nejde jen o vzhled – za podivnou siluetou těla se skrývají i vážné funkční problémy pohybového aparátu a nervového systému.
Co všechno může způsobit život „na židli“
Dlouhodobé sezení a neustálé používání digitálních zařízení má podle odborníků potenciál změnit naše tělo od hlavy až k patě. V modelu Mindy se objevují například tyto často podceňované komplikace:
Shrbená záda
Chronické sezení, hrbení se nad klávesnicí nebo nad displejem telefonu přetěžuje páteř, zejména v oblasti hrudní a krční. Tělo se postupně „přizpůsobuje“ trvalé poloze v předklonu a vzniká výrazné shrbení zad.
Křečovité prsty
Dlouhé minuty a hodiny svírání telefonu v jedné ruce a rychlé psaní palci na displeji mohou vést k deformaci prstů a přetížení šlach. Prsty si „zvyknou“ na nepřirozenou polohu a ztuhnou.
Bolavé lokty
Typická poloha s mobilem u ucha nebo s předloktím opřeným o stůl může způsobit přetěžování nervů a šlach v oblasti lokte, což vede k chronické bolesti a omezení hybnosti.
Nerovnoměrná oční víčka
Dlouhodobé vystavení intenzivnímu modrému světlu z obrazovek může podle odborníků vést k tomu, že se naše oči a víčka začnou přizpůsobovat novým podmínkám – a to i viditelnou změnou tvaru.
Hrubší lebka
Některé teorie zmiňují možnost, že v důsledku dlouhodobého zatěžování krční páteře a hlavy v nepřirozené poloze může docházet k změnám kostní struktury, například k zesílení některých částí lebky.
Menší mozek
Nedostatek pohybu, málo podnětů z reálného prostředí a přetížení jednostrannými digitálními aktivitami mohou podle odborníků souviset s poklesem objemu mozkové tkáně a zhoršením kognitivních funkcí.
Bolavý krk
Neustálé předklánění hlavy k telefonu či monitoru vede k přetížení svalů krku a ramen, což se postupně mění v chronickou bolest a ztuhlost.
Křečovité prsty: daň za neustálé držení mobilu
Jedním z nejvýraznějších znaků Mindy jsou právě deformované, křečovité prsty. Odborníci upozorňují, že nejde o přehnanou fikci, ale o reálné riziko, pokud budeme roky používat telefon stejným způsobem jako dosud.
Prsty jsou při psaní na displeji často vytočené do nepřirozených úhlů a v této pozici zůstávají dlouhou dobu, den za dnem. To může vést k přetížení nervů i šlach. Lékař Nikola Djordjevic z organizace Med Alert Help vysvětluje, že způsob držení telefonu může přispívat k vážným potížím:
„Způsob, jakým držíme mobily, může způsobit napětí v určitých kontaktních bodech a tím pádem syndrom kubitálního tunelu.“
Model Mindy má ruku navíc charakteristicky ohnutou v lokti do pravého úhlu – přesně tak, jak mnoho lidí drží telefon u ucha nebo před obličejem. Podle Djordjevice tato poloha přímo souvisí s přetěžováním ulnárního (loketního) nervu:
„To způsobuje znecitlivění nebo brnění v prsteníčku a malíčcích, bolest předloktí a slabost v rukou. Držení lokte ohnutého po dlouhou dobu, nejčastěji při držení telefonu, může natáhnout nerv za loktem a vyvinout na něj tlak.“
Výsledkem může být trvalé poškození nervu, oslabení úchopu a bolest, která se z běžného nepohodlí může změnit v dlouhodobý zdravotní problém vyžadující léčbu.
Bolavý krk a „tech neck“: když hlava váží víc, než si myslíte
Dalším typickým znakem digitálního životního stylu je bolest krku, která už dostala i svůj vlastní název – „tech neck“. Odborníci tím označují stav, kdy je krk přetížen kvůli neustálému dívání se dolů na displej nebo monitor.
Hlavu musí udržet v poloze především svaly na zadní straně krku. Když se díváme rovně před sebe, váha hlavy je pro tyto svaly relativně snesitelná. Jakmile se ale hlava předkloní, zátěž na krční páteř a svaly prudce roste. Čím níže skláníme hlavu k telefonu, tím více musejí svaly pracovat, aby ji udržely.
Při hodinách strávených u počítače, smartphonu či tabletu se svaly krku a horní části zad nepřetržitě napínají. Bez kompenzace v podobě pohybu, protažení a změny polohy se dostavuje únava, ztuhlost a následně chronická bolest. Tento problém se netýká jen kancelářských pracovníků – postihuje i teenagery a děti, které tráví u obrazovek velkou část volného času.
Nerovnoměrná oční víčka: bizarní, ale možná budoucnost
Model Mindy upozorňuje také na méně zjevný, ale neméně znepokojivý efekt – možnou změnu očních víček v reakci na dlouhodobé vystavení modrému světlu z displejů. Ačkoliv to zní bizarně, vědci varují, že lidské tělo se dokáže v průběhu času přizpůsobit i takovým podmínkám.
Kasun Ratnayake z University of Toledo popisuje, že oči se mohou snažit bránit nadměrnému světelnému zatížení různými způsoby, například úpravou tvaru víček nebo čočky:
„Lidem se může vyvinout větší vnitřní oční víčko při snaze zabránit vystavení nadměrnému světlu, nebo oční čočka může být evolučně vyvinuta tak, že bude blokovat příchozí modré světlo, ale ne jiná světla s vysokou vlnovou délkou, jako je zelená, žlutá nebo červená.“
Modré světlo je přitom spojováno nejen s únavou očí, ale i s narušením spánkového režimu, bolestmi hlavy či zhoršením kvality spánku. Pokud bude současný trend pokračovat, může se podle odborníků stát, že se lidské oko bude muset tomuto agresivnímu světlu dlouhodobě přizpůsobit – a změny mohou být viditelné i navenek.
Jak se nestat Mindy: jednoduché kroky s velkým efektem
Odborníci se shodují, že cesta z této temné vize existuje – a není nijak složitá. Základem je omezit dobu strávenou u obrazovek a zařadit do dne pravidelný pohyb. I krátké přestávky během práce u počítače mohou výrazně snížit riziko bolestí zad, krku a kloubů.
Doporučuje se alespoň každých 30–60 minut vstát, projít se, protáhnout krční páteř, ramena a zápěstí. Důležitá je také správná ergonomie pracoviště – monitor v úrovni očí, židle s oporou zad, nohy pevně na zemi. Při používání mobilu je vhodné držet displej výš, blíže k úrovni očí, a nesvírat telefon stále v jedné ruce.
Významnou roli mají i zaměstnavatelé, kteří mohou podporovat aktivnější životní styl svých pracovníků. Ředitel společnosti Retreaver Jason Kay připomíná, že investice do zdraví zaměstnanců se firmám vrací:
„Cvičení je zřejmý způsob, jak snížit stres a zlepšit zdraví a pohodu pro každého, ale také neúmyslně omezuje používání technologií. Firmy mohou propagovat cvičení buď nákupem vybavení do kanceláře, nebo nabídkou bezplatného členství v posilovně svým zaměstnancům. Zdraví zaměstnanci budou vždy přínosem pro každou firmu, protože pomáhají vytvářet pozitivní a produktivní myšlení.“
Pravidelný pohyb tak neznamená jen lepší kondici, ale i menší závislost na technologiích a nižší riziko, že se naše tělo začne podobat varovnému modelu Mindy.
Mindy jako zrcadlo naší doby
Postava Mindy je extrémní, ale dobře viditelnou metaforou toho, kam může vést kombinace lenosti, pohodlí a technologické závislosti. Vědci tímto projektem vysílají jasný vzkaz: pokud nechceme, aby se tato děsivá vize stala realitou, musíme změnit své návyky dříve, než se změní naše tělo.
Odložit mobil, zvednout se ze židle a vyrazit ven může být tím nejjednodušším, ale zároveň nejúčinnějším krokem, jak se vyhnout budoucnosti, ve které bude Mindy naším vlastním zrcadlem.
