Dnes vám ukážeme cvičení, které vám pomůže cítit se lépe, být produktivnější a časem i vypadat lépe.
Uvedené cvičení na páteř splňuje kritéria: jednoduchost, finanční nenáročnost, bezpečnost (při správném provedení), účinnost a účelnost.
A jak jsme již zmínili dříve, tato technika je velmi jednoduchá na provedení a přináší vynikající výsledky.
Stačí, když budete přesně postupovat podle pokynů. Najdete je v následujícím videu (v angličtině):
Český překlad pokynů z videa
Video je poměrně srozumitelné, ale pokud nemluvíte anglicky a nejste si jisti, zde je český překlad pokynů:
1. K cvičení budete potřebovat pás, jako se používá v karate. Pokud žádný nemáte, postačí i běžný opasek.
2. Lehněte si na záda, jednu nohu ohněte v koleni a druhou natáhněte nahoru. Pás položte přes chodidlo přibližně v první třetině a držte jej rukama v polovině vzdálenosti mezi kolenem a chodidlem.
3. Pokud máte napnuté svaly a nemůžete tuto pozici provést, jednoduše ohněte nohu méně a uchopte pás ve větší vzdálenosti, například v celé délce mezi chodidlem a kolenem.
