Tichý zabiják na vašem gauči: Kardiologové varují před běžným zvykem, který vám může vteřinu po vteřině srážet krev!

Proč je sezení „receptem na sraženinu“?

Představte si svůj krevní oběh jako rušnou dálnici. Dokud auta (krev) plynule jedou, vše je v pořádku. Jakmile se ale doprava zastaví, začnou se tvořit kolony.

• Žilní stáze: Když sedíte příliš dlouho bez hnutí, krev v dolních končetinách přestává cirkulovat a začne se hromadit.
• Svalová pumpa v klidu: „Vaše svaly fungují jako motor, který tlačí krev žilami zpět k srdci. Když sedíte, motor vypnete,“ vysvětluje kardioložka Dr. Danielle Belardová.

Jakmile krev zůstane na jednom místě příliš dlouho, začne houstnout a tvořit shluky. Pokud se taková sraženina uvolní, může doputovat do plic (plicní embolie), mozku (mrtvice) nebo srdce (infarkt).

Nejen senioři: Kdo všechno je v ohrožení?

Mýtus, že trombóza postihuje jen starší lidi, je nebezpečný. Kardiologové zdůrazňují, že ohroženi jsou i mladí a zdraví jedinci, pokud holdují „maratonům“ u Netflixu nebo tráví 12 hodin denně u počítače. Riziko se ale násobí, pokud do hry vstoupí další faktory:

1. Hormonální změny: Těhotenství, antikoncepce nebo hormonální léčba zvyšují srážlivost krve.
2. Dehydratace: Málo vody v těle znamená hustší a „lepivější“ krev.
3. Genetika: Někteří lidé mají vrozené dispozice k tvorbě sraženin (např. faktor V Leiden).
4. Životní styl: Kouření a obezita vytvářejí v cévách neustálý zánět, který srážení podporuje.

5 varovných signálů, které nesmíte ignorovat

Tělo vám často dává znamení dříve, než dojde k nejhoršímu. Pokud zpozorujete některý z těchto příznaků, nečekejte na zítřek:

• Náhlý otok pouze jedné nohy (nebo paže).
• Křečovitá bolest v lýtku, která připomíná svalové namožení.
• Změna barvy kůže – postižené místo může být červené, namodralé nebo neobvykle bledé.
• Horkost – místo je na dotek teplejší než zbytek těla.
• Náhlá dušnost nebo bolest na hrudi – to může znamenat, že sraženina už putuje k plicím!

Jak se bránit? Strategie schválené lékaři

Dobrou zprávou je, že většině sraženin lze předejít jednoduchými změnami v rutině. Kardiologové radí:

• Pravidlo 50/5: Po každých 50 minutách sezení se na 5 minut postavte a projděte. Stačí cesta do kuchyně pro vodu.
• Cviky v „zácpě“: I vsedě můžete hýbat chodidly, kroužit prsty nebo napínat lýtkové svaly.
• Hydratujte jako šampion: Voda je přirozené „ředidlo“ vaší krve. Vyhněte se nadmíře kofeinu, který tělo vysušuje.
• Kompresní pomoc: Pokud vás čeká dlouhý let nebo cesta autem, kvalitní kompresní ponožky mohou zachránit život.