Tohle je 5 potravin, které vám zachrání zrak: Proč vám o nich v ordinaci neřekli?

reklama

Rate this post

Všichni se tomu smáli, ale moderní věda potvrzuje: Mrkev je pro oči jako palivo pro motor.

reklama

Tajná zbraň: Obsahuje masivní dávky beta-karotenu, který vaše játra okamžitě přemění na Vitamín A (Retinol).
Co se děje v oku: Vitamín A je nezbytný pro tvorbu pigmentu v sítnici. Bez něj vaše oči ztrácejí schopnost vidět za šera (šeroslepost) a rohovka začíná nekontrolovaně vysychat.
PRO TIP: Syrová mrkev je fajn, ale pokud ji lehce povaříte a přidáte olivový olej nebo máslo, zvýšíte vstřebávání léčivých látek až o 600 %!

Špenát, kapusta a mangold nejsou jen "nuda na talíři". Jsou to biologické filtry.

Tajná zbraň: Jsou nejbohatším zdrojem luteinu a zeaxanthinu.
Co se děje v oku: Tyto látky se doslova ukládají do žluté skvrny ve vašem oku (makuly). Tam fungují jako přirozený filtr modrého světla a UV záření. Pokud jich máte dostatek, vaše oči jsou chráněny před civilizační pohromou – makulární degenerací, která je hlavní příčinou slepoty.
Pravidlo: Čím tmavší zelená, tím více ochrany pro vaše oči.

Cítíte po celém dni v kanceláři řezání a pálení v očích? Vaše oči jsou "vyschlé" a potřebují namazat zevnitř.

Tajná zbraň: Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) z lososa, makrely nebo sardinek.
Co se děje v oku: Sítnice obsahuje extrémně vysokou koncentraci DHA. Pokud jí máte málo, buňky odumírají. Omega-3 navíc prokazatelně léčí syndrom suchého oka a pomáhá udržovat správný odtok nitrooční tekutiny, čímž předchází zelenému zákalu (glaukomu).
Varování: Levné ryby z pochybných chovů nepomohou. Hledejte kvalitu, vaše oči za to stojí.

Zapomeňte na klasické přílohy. Pokud chcete vidět ostře i v padesáti, vsaďte na batáty.

Tajná zbraň: Jsou to zásobárny Vitamínu E a beta-karotenu.
Co se děje v oku: Vitamín E je silný antioxidant, který brání oxidaci (žluknutí) tuků v očních buňkách. Je to v podstatě "konzervant" pro váš mladistvý zrak. V kombinaci s Vitamínem C, který batáty také mají, tvoří neprůstřelný štít proti šedému zákalu.

Borůvky byly během 2. světové války tajnou zbraní britských pilotů, aby lépe viděli při nočních náletech. A nebyla to náhoda.

Tajná zbraň: Antokyany – silná barviva, která borůvkám dávají jejich barvu.
Co se děje v oku: Tyto látky zrychlují regeneraci zrakového purpuru, posilují jemné vlásečnice v oku a zlepšují průtok krve do sítnice. Výsledek? Menší únava při práci u PC a ostřejší vidění detailů.

Strava je základ, ale nezapomínejte na tyto zabijáky zraku:

Cukr: Vysoká hladina cukru v krvi doslova leptá cévy v oku (diabetická retinopatie).
Kouření: Kuřáci mají 3x vyšší riziko ztráty zraku než nekuřáci.
Nedostatek spánku: Během spánku se oko čistí a regeneruje. 5 hodin nestačí!

Záleží vám na vašich očích? Pak začněte jednat hned teď. Kterou z těchto potravin si dáte k večeři?

SDÍLEJTE tento článek, dokud je zdarma! Možná tím zachráníte zrak někomu ze svých přátel.