Epidemie 21. století: Rakovina a onemocnění oběhové soustavy
Na jaké nemoci lidé v dnešní době umírají nejčastěji? Statistiky jsou alarmující. Rakovina a onemocnění oběhové soustavy jsou v současnosti nejčastějšími příčinami úmrtí na světě. Mezi nejčastější typy rakoviny patří rakovina plic, prsu a tlustého střeva, které si každoročně vyžádají miliony životů. Na straně oběhové soustavy dominují infarkt myokardu (srdeční selhání), cévní mozková příhoda (mrtvice) a ateroskleróza. Tato onemocnění představují nejen vážnou hrozbu pro naše zdraví, ale i obrovskou zátěž pro zdravotnické systémy po celém světě.
Ačkoli na výskyt některých nemocí nemáme žádný vliv (například genetická predispozice), náš životní styl a strava hrají klíčovou roli. Správnými volbami můžeme výrazně snížit riziko vzniku mnoha z nich. Naopak, nevědomou konzumací potravin s nízkou nutriční hodnotou, nadměrným užíváním cigaret a alkoholu, stejně jako pravidelnou konzumací sycených nápojů, si aktivně škodíme a vystavujeme se enormnímu riziku.
Seznam, který otevírá oči: 4 věci, kterých se musíte navždy vzdát
Abyste ochránili sebe a svou rodinu, je zásadní rozpoznat nepřátele, kteří se skrývají v každodennosti. Dr. Jeremy London, renomovaný kardiotorakální chirurg, vysvětluje, jak pečovat o zdraví svého srdce a celého těla, abyste minimalizovali riziko infarktu, mrtvice a dokonce i rakoviny. Zdůrazňuje, že určitý životní styl může dramaticky zvýšit riziko vzniku těchto nebezpečných onemocnění, aniž bychom si to uvědomovali. Doporučuje vyhýbat se těmto 4 věcem:
1. Cigarety: Nebezpečný stimulant s plošnými dopady
Přestože povědomí o škodlivých účincích kouření neustále roste, stále alarmující počet lidí zůstává závislých na tomto nebezpečném stimulantu. Kouření není jen hlavním viníkem rakoviny plic, ale stojí za celou řadou dalších vážných onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) a mnoha typů rakoviny (úst, hrtanu, jícnu, močového měchýře a dalších). Nikotin a tisíce dalších toxických látek obsažených v cigaretovém kouři poškozují cévy, vedou k ateroskleróze a zvyšují krevní tlak, což dramaticky zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.
2. Alkohol: Žádná bezpečná dávka neexistuje
„Mnoho vědeckých studií ukazuje, že neexistuje žádná bezpečná dávka alkoholu, jakékoli množství je škodlivé,“ varuje Dr. London. Ethanol obsažený v alkoholických nápojích primárně poškozuje játra, náš hlavní detoxikační orgán, který je zodpovědný za čištění těla a neutralizaci škodlivých látek. Nadměrná konzumace vede k ztučnění jater, alkoholické hepatitidě a cirhóze, což jsou stavy ohrožující život. Ale když pijete příliš mnoho alkoholu, trpí celé tělo. Poškozuje mozek, zvyšuje riziko rakoviny (zejména jícnu, jater, prsu a tlustého střeva) a oslabuje srdeční sval, což může vést k alkoholické kardiomyopatii.
„Je to toxické pro každou buňku ve vašem těle. Vaše tělo, vaše pravidla, vy rozhodujete. Pro mě osobně je vyloučení alkoholu z mého života pravděpodobně jedním z nejtransformativnějších rozhodnutí, která jsem jako dospělý udělal. Všichni skvělí lidé to dělají, zkuste to,“ povzbuzuje kardiochirurg a vyzývá k zamyšlení nad touto každodenní „normou“.
3. Sycené nápoje: Tekutý cukr a prázdné kalorie
Slazené limonády a sycené nápoje nejsou ničím jiným než tekutým cukrem. V této formě se cukr snadno a rychle vstřebává do krevního oběhu, což způsobuje prudké zvýšení hladiny glukózy v krvi. Tato neustálá „cukrová horská dráha“ může vést k inzulínové rezistenci a následně k rozvoji cukrovky 2. typu. Sycené nápoje jsou také typickým zdrojem „prázdných kalorií“ – obsahují velké množství energie bez jakékoli nutriční hodnoty (vitamínů, minerálů, vlákniny). Přebytečné kalorie se v těle ukládají jako tuková tkáň, což vede k nadváze a obezitě, které jsou samy o sobě rizikovými faktory pro srdeční choroby, mrtvici a některé typy rakoviny.
4. Chléb (z bílé rafinované pšeničné mouky): Energetická houpačka a nedostatek vlákniny
Chléb vyrobený z bílé rafinované pšeničné mouky, ačkoliv je základní součástí mnoha jídelníčků, má své temné stránky. Způsobuje prudké zvýšení hladiny glukózy v krvi, podobně jako sycené nápoje, a může přispívat k vysokému krevnímu tlaku. Je sice snadněji stravitelný a rychleji vstřebatelný, ale nadbytek kalorií způsobuje prudký nárůst energie, po kterém následuje stejně prudký pokles energie, protože hladina cukru v krvi rychle klesá. To je důvod, proč se po jídle bílého pečiva často cítíme ospalí a unavení.
Navíc neobsahuje dostatek vlákniny, která je klíčová pro pocit sytosti, správné trávení a stabilní metabolismus. Nedostatek vlákniny znamená, že se necítíme sytí tak rychle, což nás nutí jíst více a vede k přibírání na váze a dalším zdravotním problémům spojeným s obezitou.
Malé změny, obrovské výsledky: Cesta k dlouhověkosti a vitalitě
Vyloučení těchto čtyř kategorií potravin a návyků neznamená, že musíte hladovět nebo se vzdát radostí života. Naopak, nahrazení průmyslově zpracovaných výrobků a škodlivých návyků skutečnými, celozrnnými a nutričně bohatými potravinami vám přinese neuvěřitelný příliv energie a celkové zlepšení zdraví.
Když tyto nebezpečné každodenní návyky vyloučíte, vaše tělo se začne regenerovat neuvěřitelnou rychlostí. Krevní tlak se stabilizuje, riziko mrtvice a srdečních chorob se snižuje, a vy se cítíte lehčí, energičtější a mentálně ostřejší.
Není lepšího pocitu než se probudit bez tíhy v břiše, s jasnou myslí a s vědomím, že pro své tělo děláte to nejlepší. Rozhodnutí připravit si čerstvé, výživné jídlo z celozrnných produktů, ovoce a zeleniny místo otevírání sáčku s průmyslově zpracovanými pochoutkami, není jen otázkou výživy – je to akt sebelásky, úcty k vlastnímu tělu a investice do dlouhověkosti. Nečekejte na pondělí, na Nový rok nebo na "až bude čas". Začněte si vybírat zdraví ještě dnes a objevte sílu a vitalitu, o které jste nevěděli, že ji máte!
