Varování! Pokud vážíte nad 65 Kg, nečtěte toto, pokud nechcete vidět tuk mizet před očima!

Tajemství Spočívá ve Změně Paliva: Vítejte Ve Světě Bílkovin a Tuků!

Podstatou této revoluční diety je přijímat absolutní minimum sacharidů a škrobů a naopak posílit příjem bílkovin, vlákniny a tuků.

reklama

Možná se ptáte: TUKY? Opravdu?

Mnoho lidí vnímá tuky jako strašáka, možná právě kvůli asociaci s tukem na našem těle, který není vábivý. Ale právě zde je největší dietní mýtus!

Pravda je taková:

1. Přibývání na hmotnosti a tvorba tukových zásob se spojuje PŘEDEVŠÍM se sacharidy, kterých by mělo být ve vašem jídelníčku co nejméně.
2. Tuky jsou naopak pro lidské tělo velmi prospěšné. Zejména ženy ocení silné vlasy, zdravé nehty a svěží pokožku. Na to všechno potřebujeme ve stravě obsah „zdravých“ tuků.

Vítězství Nad Vlčím Hladem a Chutěmi na Sladké!

Tuky mají ještě jednu skvělou vlastnost, která je klíčová pro úspěch:

Strava s vysokým obsahem tuků ve spojení s bílkovinami nás dokáže perfektně zasytit a udrží stálou hladinu cukru v krvi.

Tím pádem nedochází k velkým výkyvům a během této diety nezažijete vlčí hlad ani nesnesitelnou chuť na sladké. Jednoduše se cítíte v pohodě!

Hladový člověk, jehož tělu chybí vitamíny (které jsou většinou rozpustné právě v tucích), pociťuje nervozitu, stres, necítí se komfortně, je podrážděný a jeho motivace postupně klesá. To se vám při této dietě rozhodně nestane. Vaše tělo je syté, mozek klidný a energie stabilní.

Váš Jídelníček: Co ANO a co NE

Na takovém jídelníčku se už dá stavět, že? Dostatek chutných surovin, díky kterým si připravíte sytou a gurmánskou snídani i oběd.

Co Jíst Bez Výčitek (Základ Jídelníčku):

• Bílkoviny & Tuky: Maso (drůbež), ryby, mořské plody, vejce, šunka, kvalitní klobásy a slaniny (pozor na škroby!), živočišný tuk.
• Mléčné výrobky: Jogurt, smetana, tvaroh, tvrdé sýry, měkké sýry (Gorgonzola, Camembert, Mozzarella). Vždy plnotučné! (Odtučněné verze nahrazují tuky sacharidy, kterým se chceme vyhnout).
• Zelenina: Avokádo, okurky, rajčata, paprika, zelí, dýně, cuketa, květák, brokolice, lilek, špenát, chřest, zelená fazolka, hlávkový salát, bylinky, ředkev, olivy, houby, tofu.
• Oleje a Semínka: Máslo, rostlinné oleje s nízkým obsahem omega-6 (kokosový, lněný, olivový, řepkový lisovaný za studena), lněná a sezamová semínka.
• Nápoje: Voda bez bublinek (neochucená), čaje bez cukru, káva bez cukru.

Co si Dopřát Jen Občas a V Malém Množství:

• Kyselé bobule, ořechy, dýňová semínka, stevia, bílé suché víno.

Těmto Potravinám Se Vyhněte (Jsou Plné Sacharidů a Škrobů):

• Mléko, kefír, mrkev, řepa, cibule, zelený hrášek, brambory, rýže, těstoviny, všechny výrobky z mouky, obiloviny (ovesné vločky, pohanka, kukuřice, müsli).
• Cukr, čokoláda, sladkosti, sušené ovoce.
• Slazené jogurty a tvarohy.
• Kečup a jakékoliv omáčky a dresinky s obsahem cukru.
• Slunečnicový olej.

Ukázka Vítězného Denního Jídelníčku (Den bez Hladu):

• Snídaně: Vaječná omeleta, zelenina
• Svačina: Káva s mlékem bez cukru a tvaroh s banánem
• Oběd: Kuřecí prsa s květákem nebo brokolicí zapékané se zakysanou smetanou a máslem, čerstvý zeleninový salát.
• Svačina: Neslazený čaj.jablko nebo hruška
• Večeře: Kuřecí játra na smetaně, grilovaná cuketa, zeleninový salát a hrst vlašských ořechů.

Přestaňte se trápit hlady a začněte jíst chytře! Vaše tělo vám poděkuje klidem, energií a viditelným úbytkem na váze. Je čas na změnu!