Řeřicha – pro mnoho lidí doslova vitamínová bomba.
Co se řeřiše nejčastěji připisuje
Řeřicha se v populárních doporučeních objevuje jako bylina, která může dobře zapadnout do jídelníčku lidí, kteří chtějí podpořit celkovou kondici. Mezi často zmiňované účinky patří zejména:
• ochrana před oxidačním stresem
• podpora imunity
• podpora zdraví srdce
• udržování zdravých kostí
• ochrana očí
• podpora trávení a „čištění“ střev
• pomoc při kožních potížích
• omezení vypadávání vlasů
• podpora laktace
V souvislosti s řeřichou se často zmiňuje i téma onkologických onemocnění. Je však fér připomenout, že u podobných tvrzení je vždy důležité zachovat opatrnost: samotná potravina není léčba a nemůže nahradit lékařskou péči. Přesto se v souvislosti s řeřichou objevují i konkrétní výzkumné závěry, které se zaměřují na ochranu buněk.
Řeřicha jako „superpotravina“? Zmínky míří i na DNA
Denní konzumace řeřichy může podstatně snížit poškození DNA krevních buněk, které je považováno za důležitý spouštěč rozvoje rakoviny. Podle výzkumů pomáhá denní konzumace řeřichy také zvýšit schopnost buněk odolat dalšímu poškození DNA způsobenému volnými radikály.
Podobné formulace se v médiích a doporučeních objevují poměrně často. Pokud řeřichu zvažujete kvůli zdravotním přínosům, berte ji především jako součást pestré stravy. U lidí s dlouhodobými potížemi nebo při užívání léků je navíc vždy rozumné probrat výraznější změny jídelníčku s odborníkem.
Koktejl z medu a řeřichy: „zelená metla“ pro trávení
Jedním z tipů, jak řeřichu jednoduše zařadit do jídelníčku, je zelený koktejl s medem a citrusy. Má výraznou barvu a lidé ho vyhledávají proto, že může být příjemným „startem“ dne. O řeřichovém nápoji se říká, že příznivě působí na žaludek a střeva, podporuje trávení a ve střevech může působit „jako metla“ – tedy pomáhat s odplavováním usazenin.
Kromě podpory trávení se mu připisuje i podpora obranyschopnosti a vliv na vzhled pleti. Zmiňuje se také, že řeřicha může pomáhat „zpevnit“ drobné cévky, a tím snížit viditelnost růžových změn v oblasti obličeje a dekoltu.
Proč ho lidé pijí i při hubnutí a nachlazení
V doporučeních se objevuje i spojení řeřichového koktejlu s redukcí hmotnosti, protože má údajně zrychlovat metabolismus a přinášet pocit sytosti. Dalším důvodem, proč po něm někteří sahají, je období nachlazení a infekcí dýchacích cest – zejména kvůli obsahu vitaminů a živin.
Zmiňují se i močopudné vlastnosti řeřichy, které mohou být pro některé lidi zajímavé při potížích s močovými cestami. Pokud však řešíte opakované záněty nebo jiné urologické problémy, je na místě neotálet s návštěvou lékaře a nespoléhat se pouze na domácí tipy.
Jak si doma připravit zdravé smoothie
Postup je jednoduchý a zvládnete ho během pár minut. Potřebujete mixér a základní suroviny:
• hrst řeřichy
• 1 lžičku citronové šťávy
• 3 lžíce medu
• šťávu ze 4 pomerančů
Do mixéru dejte hrst řeřichy, přidejte citronovou šťávu a med. Vymačkejte šťávu ze 4 pomerančů, přilijte ji do mixéru a vše rozmixujte do hladké konzistence.
Řeřicha i na pleť a vlasy: jednoduchá domácí maska
Řeřicha se neobjevuje jen v kuchyni. Někteří lidé ji využívají také v domácí kosmetice – například jako masku, která má mít zpevňující a vyživující účinek a zároveň pomoci sjednotit tón pleti a zklidnit drobné kožní potíže.
Postup: rozmixujte hrst řeřichy se dvěma polévkovými lžícemi medu a vzniklou hmotu naneste na obličej nebo do vlasů. Pokud máte citlivou pleť, je rozumné nejdříve udělat zkoušku na malé ploše kůže.
