Když plyn zadržíte, nezmizí. Jen se dočasně přesune zpět do střev a dál se „toulá“ trávicím traktem. Dřív nebo později si najde cestu ven – a někdy to může být nepříjemnější než krátké, nenápadné uvolnění ve chvíli, kdy se objeví. Jinými slovy: zadržování často problém jen oddálí, ne vyřeší.
Co byste měli o „větrech“ vědět
Plyny z těla odcházejí všem – je to normální součást trávení. U mužů se uvádí přibližně 14 až 23 odchodů plynů denně, u žen obvykle o něco méně. Pokud vás zajímá objem, průměrně jde asi o 1,5 litru plynu za den.
Důležité je i to, kde vznikají. Mnoho lidí si myslí, že za plynatostí stojí žaludek, jenže plyny se podle dostupných informací tvoří především v tlustém střevě, kde se na tom podílejí mimo jiné bakterie rozkládající zbytky potravy.
Plynatost je běžná – a často i známka toho, že trávení pracuje
Plynatosti se nedá úplně „vyhnout“. Pokud máte pocit, že se vás to týká častěji, může to souviset i s jídelníčkem. Obecně platí, že čím více vlákniny člověk jí, tím více plynů může očekávat. Vláknina je pro tělo přínosná, ale její trávení a fermentace ve střevech může produkci plynů zvýšit.
Odcházení plynů je zdravé a čím více vlákniny konzumujete, tím více plynů můžete očekávat.
„Nechám to na noc“? Nemusí to vyjít
Řada lidí doufá, že když přes den plyn zadržuje, „nějak“ to přejde a v noci se tělo zklidní. Jenže tvorba plynů se během spánku sice může snížit, ale problém tím automaticky nezmizí. Z dostupných poznatků vyplývá, že během spánku se tvoří zhruba o polovinu méně plynů než přes den.
To může znamenat jediné: pokud se plyny přes den hromadí, v noci se mohou dál kumulovat a výsledkem může být ráno nepříjemný tlak v břiše – nebo situace, kterou jste se snažili „civilizovaně“ odložit, vás dožene v nejméně vhodnou chvíli. Někdy je méně nápadné průběžné uvolňování lepší než dlouhé zadržování.
Kdy zpozornět a co si hlídat
Samotné odcházení plynů je normální. Pokud se ale přidá výrazná bolest břicha, dlouhodobé nadýmání, změny stolice nebo jiné neobvyklé příznaky, je na místě zbystřit a řešit situaci s lékařem. Plynatost totiž může být i doprovodným jevem potravinové intolerance nebo jiných trávicích potíží.
V běžných situacích ale platí jednoduché pravidlo: plyny jsou přirozené a jejich zadržování obvykle nepřináší úlevu, jen přesouvá problém na později.
