I ten nejtvrdší trénink v posilovně může přijít vniveč, pokud ho zkazíte tím, co (ne)jíte po cvičení. Nesprávně nastavená strava umí dramaticky zpomalit spalování tuků, brzdit růst svalů a zbytečně vás připravit o výsledky, na kterých tvrdě dřete. Jaké chyby po tréninku dělají lidé nejčastěji a proč mohou úplně zastavit vaše hubnutí?
Po tréninku makáte, ale kila dolů nejdou: kde je problém?
Mnoho lidí věří, že stačí párkrát týdně zajít do posilovny a postava se začne automaticky měnit. Realita je ale jiná: bez promyšlené výživy po tréninku tělo nedostane to, co potřebuje k regeneraci, růstu svalů a efektivnímu spalování tuků. Stačí několik opakujících se chyb a výsledky se buď nedostaví vůbec, nebo budou výrazně pomalejší, než by mohly být.
Výživoví specialisté se shodují, že klíčovou roli hraje příjem bílkovin, celkový energetický příjem, načasování jídel, kvalita potravin a dostatek tekutin. Následující přehled shrnuje nejčastější přešlapy, které se vyplatí odstranit, pokud to se změnou postavy myslíte vážně.
