Otevíráte večer lednici s tím, že si dáte jen čaj, ale za pár minut už v ruce držíte sendvič, sladkost a ještě „něco malého navíc“? Obavy z přibírání a zkaženého spánku pak přicházejí okamžitě. Odborníci však upozorňují, že hladovět před spaním není nutné – stačí vědět, po čem sáhnout. Jaké potraviny si podle lékařů můžete dopřát i pozdě večer, aniž by trpěla vaše linie a kvalita spánku?
Večerní jídlo bez výčitek: co říkají lékaři
Zažitá představa, že po 18. hodině by se nemělo jíst vůbec, už podle nutričních specialistů dávno neplatí. Mnohem důležitější než čas je to, co konkrétně večer jíme, v jakém množství a jak je na tom naše trávení. Odborníci se shodují, že vhodně zvolená lehká večeře nebo malá svačina před spaním může dokonce podpořit klidný spánek a zabránit nočním nájezdům na lednici.
