Proč vlastně lidé v noci vydávají tyto zvuky?
Než se podíváme na recept, je důležité pochopit, co se v těle v noci děje. Mezi nejčastější viníky patří:
- Poloha na zádech: V této pozici zapadá jazyk a svaly v krku se uvolní tak, že zúží dýchací cesty.
- Skrytý hlen a oteklé dutiny: Alergie, suchý vzduch nebo skryté nachlazení ucpávají nos, což nutí člověka dýchat ústy a vibrovat měkkým patrem.
- Nadváha a těžká jídla: Tukové zásoby v oblasti krku mechanicky tlačí na hltan, obzvlášť po těžké večeři nebo sklence alkoholu, která svaly paralyzuje.
Důležité varování: Pokud u partnera pozorujete, že během chrápání na několik vteřin úplně přestane dýchat a pak zalapá po dechu, může jít o nebezpečnou spánkovou apnoe. V takovém případě je nutné okamžitě navštívit lékaře.
Domácí elixír pro klidnou noc: Jak na to?
Pokud jde o běžné chrápání způsobené zahleněním a unavenými sliznicemi, lidové léčitelství sází na silnou kombinaci přírodních látek, které působí protizánětlivě a uvolňují dýchací cesty.
Co budete potřebovat:
- 2 jablka (obsahují draslík a čistí organismus)
- 2 mrkve (chrání sliznice)
- 1 kousek čerstvého zázvoru (přírodní antibiotikum, které bleskově snižuje otoky v krku)
- ¼ citronu (rozpouští hleny)
- ½ šálku čisté vody
Postup: Všechny suroviny důkladně očistěte, nakrájejte a vložte do mixéru. Rozmixujte do hladkého koktejlu. Tento čerstvý nápoj plný aktivních enzymů by měl partner vypít zhruba 30 až 45 minut před odchodem do postele. Zázvor s citronem okamžitě nastartují proces uvolnění hltanu.
3 rychlé tipy, které musíte zavést v ložnici ještě dnes večer
- Vykliďte pozici na zádech: Přišijte partnerovi na zadní stranu pyžama tenisový míček. Jakmile se v noci otočí na záda, tlak ho donutí se bez probuzení přetočit zpět na bok.
- Stop alkoholu po 18. hodině: Alkohol funguje jako silné sedativum, které totálně uvolní svalstvo v krku. Bez něj bude noc o 50 % tišší.
- Zvlhčujte vzduch: Suchý vzduch v ložnici dráždí sliznice, které pak natékají. Stačí dát na radiátor mokrý ručník.
