Jednou z těchto metod je inhalace horké páry s česnekem a jedlou sodou, která má podle zkušeností některých lidí rychle uvolnit zahleněné dýchací cesty a zmírnit podráždění sliznic. Pára zvlhčuje a zahřívá horní i částečně dolní cesty dýchací, česnek je tradičně vnímán jako přírodní prostředek s antimikrobiálními účinky a jedlá soda má přispívat k lepšímu uvolnění hlenu.
Ingredience: co budete na domácí inhalaci potřebovat
Na přípravu této jednoduché směsi vystačíte s běžnými surovinami z kuchyně. Podle návodu jsou potřeba následující ingredience:
Potřebujeme:
6 stroužků česneku
1 polévkovou lžíci jedlé sody
1 šálek vody
Jak připravit česnekovou páru se sodou krok za krokem
Aby inhalace měla požadovaný efekt, je potřeba směs správně připravit a zároveň dbát na bezpečnost – pára je velmi horká a neopatrná manipulace může způsobit opaření. Postup je ale jednoduchý a zvládne ho každý, kdo má doma malý hrnec a základní kuchyňské vybavení.
Postup přípravy směsi na inhalaci
Postup přípravy:
Do menšího hrnce nalijte šálek vody a dejte ji na sporák, aby se přivedla k varu. Zatímco se voda zahřívá, oloupejte 6 stroužků česneku a nakrájejte je na menší kousky či plátky, aby mohly do vody uvolnit co nejvíce látek.
Jakmile voda začne vřít, vhoďte nakrájený česnek do hrnce a snižte teplotu na minimum. Směs nechte mírně probublávat maximálně 5 minut a hrnec přikryjte pokličkou, aby se účinné látky a pára zbytečně neodpařovaly do prostoru. Poté hrnec sejměte z plotny a opatrně jej přeneste na pevnou podložku na stůl.
V této chvíli je důležité připravit si místo na inhalaci – sedněte si ke stolu, mějte po ruce deku nebo větší prostěradlo, kterým se přikryjete, aby pára neunikala. Teprve když jste usazeni a připraveni, nadzvedněte pokličku. Do horké směsi pak rychle nasypte jednu polévkovou lžíci jedlé sody. Tím dojde k intenzivnějšímu uvolňování páry.
Správná technika inhalace: jak dýchat, aby pára pomohla
Samotná inhalace není jen o tom sednout si nad hrnec a nahodile dýchat. Způsob dýchání může výrazně ovlivnit, jak účinně se pára dostane do dýchacích cest. Návod doporučuje kombinovat nádechy nosem a ústy, aby se pára dostala jak do horních, tak do nižších partií dýchacího systému.
Inhalace krok za krokem
Inhalace:
Na začátku si dopřejte několik hlubších nádechů, aby se dýchací cesty na teplou páru připravily a nedošlo k prudkému podráždění. Poté následuje střídavé dýchání podle přesného schématu.
Zpočátku se zhluboka nadechněte, protože dýchací cesty se musí připravit.
Dýchejte střídavě: 2 až 3krát nádech nosem – pomalý výdech ústy. Potom se 2 až 3krát nadechněte ústy a vydechněte nosem. Postup byste měli opakovat, dokud voda nevychladne. Inhalujte 2 až 3krát denně.
Co dělat po inhalaci a kdy čekat úlevu
Po skončení inhalace je důležité tělu dopřát klid a teplo. Pára zahřívá obličej, krk i horní část hrudníku, proto je potřeba zamezit prudkému ochlazení, které by mohlo stav naopak zhoršit.
Po inhalaci si jemně omyjte a osušte tvář, abyste odstranili zbytky potu a kondenzované páry. Pokud máte vlhké oblečení v oblasti hrudníku či ramen, převlékněte se do suchého. Následně se doporučuje lehnout si do teplé postele nebo se alespoň zabalit do deky a tělu dopřát odpočinek.
Podle návodu má úleva nastupovat poměrně rychle a při pravidelném používání se stav výrazně zlepší během několika dní. Text uvádí, že při inhalaci 2 až 3krát denně se mnoho lidí cítí výrazně lépe již v krátkém časovém horizontu:
Po inhalaci si omyjte a osušte tvář, v případě potřeby se převlečte do suchého oblečení a lehněte si do teplé postele. Úleva přichází opravdu rychle a již za 2 až 3 dny se budete cítit fit!
Kdy být opatrný a proč nejde o náhradu lékaře
I když je tento domácí postup prezentován jako rychlá pomoc při respiračních obtížích, je potřeba připomenout, že nejde o náhradu odborné lékařské péče. Při vysokých horečkách, výrazném zhoršení dechu, bolesti na hrudi nebo dlouhodobém kašli je nutné vyhledat lékaře a řídit se jeho doporučením.
Pára je navíc velmi horká, proto by inhalaci neměly provádět malé děti bez dohledu dospělého a kdokoli by měl dbát na bezpečnou vzdálenost od hrnce, aby nedošlo k opaření obličeje či dýchacích cest. Lidé s alergií na česnek by tuto metodu neměli používat vůbec.
Domácí inhalace z česneku a sody tak může být pro řadu lidí vnímána jako doplňková úleva při nachlazení či bronchitidě, vždy by však měla jít ruku v ruce s rozumným přístupem k vlastnímu zdraví a v případě pochybností i s konzultací s odborníkem.
Přejeme hodně zdraví!
