Zpozorněte, pokud se objeví vysoká horečka, dušnost, bolest na hrudi, vykašlávání krve, sípání, výrazné zhoršování stavu nebo pokud potíže trvají déle než 2–3 týdny. V takových případech je na místě kontaktovat lékaře.
Jak se zbavit hlenu: jednoduché domácí metody
Domácí postupy mohou ulevit hlavně při běžném nachlazení, podráždění sliznic nebo při zahlenění z kouře či suchého vzduchu. Cílem je hlen naředit, uvolnit a zklidnit podrážděné hrdlo.
Zázvor: plátky nebo čaj
Zázvor je oblíbený pro své výrazné aroma a tradičně se používá při nachlazení. Někomu vyhovuje sníst 3–4 plátky čerstvého zázvoru, jiní dají přednost čaji.
Recept na zázvorový čaj:
6–7 plátků čerstvého zázvoru
1 lžička bio medu
1 lžička zrnek černého pepře
400 ml vody
Postup: Vodu přiveďte k varu, přidejte zázvor a pepř. Nádobu přikryjte a vše povařte zhruba 5–7 minut. Poté stáhněte z plotny, nálev sceďte, krátce nechte zchladnout a přidejte med (do příliš horkého nápoje se med nepřidává).
Med a citron: klasika na podrážděné hrdlo
Citron dodá vitamín C a med se často využívá ke zklidnění krku. V praxi může pomoci jednoduchá kombinace: teplá (ne vařící) voda nebo čaj, lžička medu a pár kapek citronu. Pozor: med není vhodný pro děti do 1 roku.
Kurkuma: kloktání při podráždění
Kurkuma obsahuje kurkumin a řada lidí na ni nedá dopustit při nepohodlí v krku. V domácí péči se často používá jako kloktadlo.
Budete potřebovat:
1 lžička kurkumy
½ lžičky soli
200 ml horké vody
Kurkumu a sůl rozmíchejte ve sklenici horké vody tak, aby se sůl rozpustila. Kloktejte několik minut, ideálně 3–4× denně. Pokud vás kloktání dráždí nebo pálí, roztok zřeďte a postup přerušte.
Jablečný ocet: opatrně a jen zředěný
Jablečný ocet se v domácnostech používá různě, mimo jiné i jako kloktadlo. Důležité je vždy výrazné zředění, protože koncentrovaný ocet může sliznice podráždit.
Postup:
1 lžička jablečného octa
200 ml horké vody
Ocet nalijte do sklenice horké vody a roztok několik minut kloktejte. V případě potřeby lze postup zopakovat i další den. Pokud máte reflux, citlivý žaludek nebo podrážděné sliznice, může vám tato metoda naopak přitížit.
Inhalace: pára může ulevit ucpanému nosu i krku
Inhalace patří mezi nejčastější způsoby, jak doma zvlhčit dýchací cesty a uvolnit hustý hlen. Pomoci může čistá pára nebo pára s bylinkami.
Co budete potřebovat:
pár snítek tymiánu
čerstvý estragon
2–3 litry vody
volitelně pár kapek eukalyptového oleje
Bylinky vložte do vody a přiveďte k varu. Poté se nakloňte nad hrnec, hlavu i hrnec překryjte ručníkem tak, aby pára neunikala do stran, a inhalujte tak dlouho, jak je vám to příjemné. Dávejte pozor na opaření a u dětí inhalaci vždy provádějte s maximální opatrností.
Další rady, které dělají velký rozdíl
Omezte dráždivé vlivy
Přestaňte kouřit – kouř zvyšuje dráždění sliznic a podporuje tvorbu hlenu. Vyhněte se také silným chemikáliím (agresivní čisticí prostředky, výpary z barev), které mohou dýchací cesty dráždit.
Dejte si pozor na studené nápoje
U části lidí mohou studené nápoje zhoršovat pocit zahlenění nebo dráždit krk. Pokud to na sobě pozorujete, volte raději vlažné tekutiny.
Kořeněná jídla mohou pomoci uvolnit hlen
Někomu uleví kořeněná jídla s chilli nebo zázvorem, protože mohou krátkodobě „rozpohybovat“ sekret a uvolnit nos i krk. Pokud ale trpíte pálením žáhy nebo refluxem, mohou být naopak problém.
Kdy už domácí postupy nestačí
Pokud se hlen mění (např. je výrazně zelený, zapáchá), přidá se horečka, bolest na hrudi, sípání nebo dušnost, případně pokud se stav nelepší, je rozumné vyhledat lékaře. U dlouhodobého zahlenění může hrát roli alergie, astma, reflux, chronický zánět dutin nebo jiné potíže, které vyžadují cílenou léčbu.
