Zásadní upozornění: Tento typ režimu se pojí s jasným limitem – „Je však velmi důležité, abyste ho nepoužívali déle než 7 dní.“ Dlouhodobé spoléhání na projímavý efekt může vést k nepříjemnostem (například k dehydrataci nebo rozhození trávení) a nejde o zdravý způsob redukce hmotnosti.
Co budete potřebovat
Na přípravu této snídaně stačí několik běžných surovin:
Ingredience:
1 šálek kefíru
1 jablko
3 lžíce ovesných vloček
1 lžička skořice
Postup: hotovo za pár minut
Příprava je velmi jednoduchá a nevyžaduje vaření. Postup je následující: „Nastrouhejte jedno jablko, přidejte šálek kefíru, ovesné vločky a skořici. Jezte to ráno místo snídaně.“
Podle doporučení si lidé po několika dnech všímají změn v oblasti břicha: „Po několika dnech si všimnete, že váš pas je tenčí, vaše břicho je plošší.“ Je fér dodat, že podobný efekt může být u části lidí spojen i se změnou jídelníčku, nižším příjmem soli a cukru nebo s úpravou trávení – ne nutně jen s „pálením tuku“.
Proč tahle kombinace dává smysl
Směs stojí na surovinách, které běžně zapadají do vyváženého jídelníčku:
Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který bývá spojován s podporou střevní mikroflóry. V souvislosti s touto směsí se o něm mluví jako o probiotiku: „Tato kaše je výborné probiotikum…“
Ovesné vločky dodají vlákninu a pomáhají se sytostí.
Jablko přidá další vlákninu a přirozenou sladkost, takže není nutné doslazovat.
Skořice dodá chuť a může pomoci omezit potřebu cukru v jídle.
Uvádí se také, že směs má pomáhat tělu „odvádět toxiny“: „…výborně odvádí z těla toxiny.“ Je však dobré připomenout, že hlavní „detoxikační“ práci v organismu zajišťují játra a ledviny; u podobných tvrzení je na místě střízlivost a důraz na celkový životní styl.
Bez změny jídelníčku to nepůjde
Samotná snídaně zázraky neudělá, pokud zbytek dne zůstane plný sladkostí a ultrazpracovaných jídel. Doporučení je v tomto jasné: „Abyste však za těchto 10 dní zhubli, musíte jíst zdravě: omezte sladkosti, pečivo a občerstvení!“
Pokud chcete, aby se čísla na váze (a hlavně obvod pasu) měnila udržitelně, vyplatí se hlídat především pravidelnost, dostatek bílkovin, zeleniny a pitný režim. A pokud se u vás projeví projímavý efekt, je o to důležitější doplňovat tekutiny.
Pomůže i pohyb: stačí půl hodiny denně
Vedle jídla se doporučuje i jednoduchý pohyb: „Naším doporučením je také rychlá chůze půl hodiny každý den!“ Právě svižná chůze je pro mnoho lidí nejdostupnější způsob, jak zvýšit denní výdej energie bez extrémní zátěže.
Na co si dát pozor
Protože se u receptu zmiňují laxativní (projímavé) účinky, není vhodný pro každého. Opatrní by měli být lidé s citlivým trávením, s chronickými střevními potížemi nebo ti, kteří užívají léky, u nichž může průjem ovlivnit vstřebávání. Pokud se objeví výrazné křeče, průjem nebo slabost, je rozumné režim ukončit a vrátit se k běžné vyvážené stravě.
Recept jako krátkodobé odlehčení, ne jako dlouhodobý plán
Tato snídaně může posloužit jako jednoduchá, chutná a na vlákninu bohatá varianta, která některým lidem pomůže cítit se „lehčeji“. Klíčové ale je nepřehánět to s délkou a držet se upozornění: „Je však velmi důležité, abyste ho nepoužívali déle než 7 dní.“ Pokud chcete hubnout bezpečně a dlouhodobě, rozhoduje hlavně celkový kalorický příjem, kvalita jídelníčku a pravidelný pohyb.
