Co je to „tekutá smrt“?
Kardiochirurg Dr. Jeremy London otevřeně tvrdí, že jeden slazený drink denně je pro lidské tělo ve skutečnosti tekutou smrtí. Budete možná překvapeni, když uslyšíte, že tímto nápojem není alkohol.
Jedná se o slazené sycené nápoje, které miliony lidí pijí k obědu, v práci i při sledování televize. Na sociálních sítích London uvedl čtyři základní návyky, kterým se vyhýbá, aby žil déle a zdravěji, a právě limonády se umístily na vrcholu tohoto černého seznamu.
Proč lékaři nazývají tyto nápoje tekutou smrtí?
Londýnské poselství je krátké a jednoduché: prostě je nepijte. V rozhovoru pro pořad „Today“ přiznal, že termín „tekutá smrt“ zvolil do jisté míry proto, aby upoutal pozornost. Za dramatem se však skrývá velmi závažný fakt.
Lidé si často ani nevšimnou, kolik prázdných kalorií konzumují prostřednictvím sklenice, a následky se v průběhu let hromadí.
4 návyky, kterým se kardiochirurg vyhýbá
Než Dr. London označil limonádu za největší problém, uvedl tři další položky, kterým se vyhýbá širokým obloukem:
- Kouření: Nejhorší možný zlozvyk pro plíce, cévy a srdce.
- Alkohol: Látka, která podle něj poškozuje každou buňku v těle.
- Bílý chléb a rafinovaná mouka: Těstoviny a další výrobky zbavené vlákniny.
- Slazené nápoje: Sycené limonády z lednice.
Podle Londona se výživa podílí na regulaci tělesné hmotnosti asi z 80 procent, zatímco cvičení přispívá pouze z 20 procent. Je totiž mnohem snazší vypít tři sklenice slazeného nápoje, než tyto kalorie následně spálit na běžeckém pásu.
Problém není jen v cukru
Dr. William Lee, host podcastu ZOE Science & Nutrition, varuje, že slazeným nápojům se nevěnuje dostatečná pozornost ve srovnání s jinými špatnými návyky.
Četné klinické a epidemiologické studie spojují jejich nadměrné užívání s metabolickými onemocněními, kardiovaskulárními problémy a některými typy rakoviny.
Dr. Lee poukazuje na to, že problém netkví pouze v cukru. Jde také o přísady, barviva, aromata, konzervanty a stabilizátory. Dlouhodobé vystavení těmto složkám způsobuje skutečné škody na organismu.
Co pít místo limonád?
Náhrada za slazené nápoje nemusí být nudná. Můžete vyzkoušet následující zdravější alternativy:
- Voda s plátkem citronu, okurky nebo čerstvé máty.
- Domácí limonáda bez cukru, slazená kapkou kvalitního medu.
- Neslazené čaje, zejména zelený a bylinkový.
- Kefír nebo kysané mléko k jídlu.
Skryté signály, že to s cukrem přeháníte
Tělo vysílá varovné signály ještě předtím, než se objeví vážná diagnóza. Všímejte si těchto projevů:
- Neustálá žízeň.
- Náhlý hlad již dvě hodiny po jídle.
- Otoky nohou.
- Odpolední bolesti hlavy.
- Tuk kolem břicha, který se nedaří shodit.
Pokud u sebe rozpoznáte alespoň dva znaky, je nejvyšší čas vyřadit slazené nápoje ze svého jídelníčku.
Upozornění: Tento text je pouze informativní a nepředstavuje lékařskou radu. Veškerá zdravotní rozhodnutí konzultujte se svým ošetřujícím lékařem.
