1. Suchá pokožka: Volání po vitaminu E
Pokud je vaše kůže nepřirozeně suchá, tělo vás upozorňuje na nedostatek vitaminu E. Neřešte to jen mastnými krémy, které problém jen maskují. Raději zvyšte příjem mandlí, slunečnicových semínek, špenátu, ryb a vajec.
2. Křehké vlasy a nehty: Chybí vám vápník
Lámou se vám nehty a vlasy připomínají slámu? S největší pravděpodobností vám chybí vápník a vitamin D. Zařaďte do jídelníčku více mléčných výrobků (kefír, jogurty), brokolici a naklíčenou pšenici.
3. Touha po sladkostech: Nervy na pokraji zhroucení
Chuť na sladké není jen rozmar. Často je to známka toho, že váš nervový systém je vyčerpaný a tělo prosí o rychlou energii. Místo „prázdných“ kalorií z mléčné čokolády sáhněte po lžičce kvalitního medu nebo vysokoprocentní hořké čokoládě.
4. Touha po kyselém: Signál od jater
Pokud máte neustálou chuť na kyselé okurky nebo citrony, může to být nenápadný signál, že vaše játra nebo žlučník volají o pomoc. Dopřejte jim restart pomocí čerstvého citronu a lesního ovoce, jako jsou borůvky.
5. Touha po mořských plodech: Potřebujete jód
Cítíte až nutkavou potřebu dát si ryby nebo plody moře? Tělo bojuje s nedostatkem jódu. Tuto bilanci snadno vyrovnáte konzumací mořských řas, tuňáka nebo tresky.
6. Krvácení z dásní: Alarm vitaminu C
Krvácí vám dásně při čištění zubů? Neignorujte to. Často jde o nedostatek vitaminu C. Vaším nejlepším přítelem se teď stanou kiwi, brokolice, rajčata, hrášek nebo papája.
7. Touha po slaném: Pozor na infekce
Nekontrolovatelná chuť na slané potraviny může být v některých případech příznakem probíhající infekce nebo zánětu v oblasti močových cest. Pokud tento pocit přetrvává, konzultace s lékařem je na místě.
8. Křeče a podrážděnost: Hlad po hořčíku a draslíku
Špatně spíte, jste podráždění a trápí vás křeče v lýtkách? Vaše tělo trpí nedostatkem klíčových minerálů – hořčíku a draslíku. Ořechy, slunečnicová semínka, špenát a lněná semínka jsou přesně tím, co teď vaše svaly potřebují.
9. Suché lokty: Nedostatek vitaminů A a C
Suchá kůže specificky na loktech značí deficit vitaminů A a C. Zvyšte příjem dýně, pomerančů a meruněk. Výsledky byste měli vidět už po pár týdnech.
10. Touha po syrové stravě: Žaludek volá po enzymech
Máte najednou averzi k vařenému jídlu a toužíte jen po syrové zelenině a ovoci? Tělo se snaží zklidnit žaludek a získat potřebné enzymy, které tepelnou úpravou ničíme. Poslouchejte ho a dopřejte mu čerstvý salát.
Pamatujte: Vaše tělo nikdy nelže. Pokud vás na něco upozorňuje dlouhodobě, neváhejte a konzultujte svůj stav s odborníkem. Drobná úprava jídelníčku může být tím nejlepším lékem, který kdy budete potřebovat.
