Dámy, připravte se do postele
Složitost mozkových funkcí u žen vyžaduje dostatečný odpočinek. Jim Horne, profesor z Loughborough University v Anglii, říká: "Spánková deprivace u žen je silně spojena s vysokou mírou stresu, stejně jako s pocity nejistoty, depresemi a hněvem. Muži nejsou tímto způsobem postiženi spánkovou deprivací."
8 hodin?
Kolik hodin spánku je tedy nutných pro zdravé a efektivní fungování člověka následující den? Osm hodin spánku je ideálních, ale profesor Horne vysvětluje, že ženy by přece jen měly trochu více odpočívat. Tvrdí, že ženy jsou přes den více stresovány různými vlivy – práce, děti, domácnost, řešení mezilidských vztahů atd. Zatímco muži se přes den věnují práci bez výhrad a po příchodu domů vypínají mozek, ženy přicházejí domů na „druhou směnu“, což má za následek několikanásobně větší vyčerpání.
I když to fyzicky necítíte, nedostatek spánku a přílišný stres se mohou v pozdějším životě negativně projevit. Není překvapením, že ženy trpí neurózami a depresemi několikrát častěji než muži. Proto by měly svému tělu dopřát delší odpočinek.
Nouzový režim
Ve srovnání s muži ženy dělají více věcí najednou, což jejich mozek uvádí do takzvaného nouzového režimu. V důsledku toho trvá mnohem déle, než se jejich mozek po náročném dni vrátí do normálního režimu. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je dlouhý a kvalitní spánek.
Dobrou noc
Na otázku, v kolik hodin by ženy měly jít spát, by měla každá žena odpovědět sama za sebe. Doporučená délka spánku pro ženy je minimálně osm a půl hodiny. Pokud tedy vstáváte v šest ráno v běžný pracovní den, měla byste jít spát kolem půl desáté. Zní to nemožně? Je to jen otázka priorit. Nezapomeňte, že jde o vaše zdraví. Mimochodem, vědci tvrdí, že ženy během spánku získávají na kráse, konkrétně když jdou spát před půlnocí. Vaše pokožka vám za to poděkuje, stejně jako váš nervový a trávicí systém.
I když mají muži časově náročnou práci, jejich tělo je stále schopnější vyrovnat se s nedostatkem spánku než tělo žen. Nezanedbávejte spánek a myslete na své zdraví a pohodu.
Máte každý den čas na úplný odpočinek, nebo zanedbáváte svůj spánkový režim? Dejte nám vědět v komentářích.
